Февраль 2016План на сегодня 1500кк
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:37 | Доктарская вареная Рублевская | 27г | 27 | 68,3 | 3,5 | 5,9 | 0,0 |
| Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | |
| Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | |
| молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | |
| Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 212 | 313,4 | 11,0 | 22,1 | 18,7 | ||
| 11:53 | апельсин | 195г | 195 | 74,1 | 1,8 | 0,4 | 15,8 |
| Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | |
| Итого: | 345 | 201,6 | 16,1 | 6,4 | 20,0 | ||
| 13:30 | макароны отварные | 115г | 115 | 123,1 | 4,1 | 0,8 | 24,6 |
| Говядина по вьетнамски | 107г | 107 | 376,0 | 27,1 | 28,5 | 1,6 | |
| Кукуруза в банке | 280г | 280 | 162,4 | 6,2 | 0,0 | 31,4 | |
| Итого: | 502 | 661,5 | 37,4 | 29,3 | 57,6 | ||
| 16:00 | яблоко | 110г | 110 | 40,7 | 0,2 | 0,3 | 8,8 |
| Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | |
| чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 360 | 255,7 | 3,9 | 14,4 | 24,7 | ||
| 20:30 | апельсин | 164г | 164 | 62,3 | 1,5 | 0,3 | 13,3 |
| Итого: | 164 | 62,3 | 1,5 | 0,3 | 13,3 | ||
| Итого за день: | 1583г | 1494,5к | 69,9г | 72,5г | 134,3г | ||
| 19,0% | 44,6% | 36,4% |
