Февраль 2016На сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:53 | Хлеб Ржаной Лапландия | 25г | 25 | 58,3 | 2,0 | 0,7 | 10,9 |
| Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | |
| Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | |
| молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | |
| Итого: | 190 | 179,1 | 7,6 | 10,6 | 14,6 | ||
| 11:30 | Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 |
| чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 | |
| Итого: | 370 | 259,4 | 3,9 | 14,5 | 25,5 | ||
| 13:30 | котлета мамина | 100г | 100 | 219,0 | 1,0 | 2,0 | 1,0 |
| Картошка жаренная с шампеньонами Моя | 120г | 120 | 98,6 | 4,2 | 2,4 | 14,8 | |
| Итого: | 220 | 317,6 | 5,2 | 4,4 | 15,8 | ||
| 16:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | |
| Доктарская вареная Рублевская | 40г | 40 | 101,2 | 5,2 | 8,8 | 0,0 | |
| Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | |
| яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 | |
| Итого: | 540 | 353,0 | 22,1 | 16,0 | 26,9 | ||
| 18:30 | котлета мамина | 100г | 100 | 219,0 | 1,0 | 2,0 | 1,0 |
| Картошка жаренная с шампеньонами Моя | 1 * 100г | 100 | 82,2 | 3,5 | 2,0 | 12,3 | |
| чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | |
| Итого: | 424 | 400,2 | 6,0 | 5,7 | 29,7 | ||
| Итого за день: | 1744г | 1509,3к | 44,8г | 51,2г | 112,5г | ||
| 16,4% | 42,5% | 41,1% |
