форум kalor.ru • Разгон неделя 3 день 7 -300г

Вернулась к своей линеечке с отвесиком
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Яйцо в смятку	75г	75	66,0	5,3	4,5	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
		Итого:	270	256,7	13,3	15,2	16,8
11:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
		Итого:	474	263,5	16,0	8,0	28,6
13:30	Картошка жаренная с шампеньонами Моя	1 * 100г	100	82,2	3,5	2,0	12,3
	котлета мамина	75г	75	164,3	0,8	1,5	0,8
	томаты	130г	130	29,9	1,4	0,3	4,9
		Итого:	305	276,4	5,7	3,8	18,0
16:30	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Холендер 17%	30г	30	79,5	8,4	5,1	0,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	360	196,4	11,0	6,2	21,1
18:30	котлета мамина	75г	75	164,3	0,8	1,5	0,8
	Картошка жаренная с шампеньонами Моя	1 * 100г	100	82,2	3,5	2,0	12,3
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Урюк	120г	120	255,6	6,0	0,5	60,7
		Итого:	495	512,1	10,3	4,0	73,8
		Итого за день:	1904г	1505,1к	56,3г	37,2г	158,3г
					18,8%	28,2%	52,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Отличный разгон, за 3 недели минус 2 кг :wink

Стараюсь.