Февраль 2016Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 |
| Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | |
| молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | |
| Итого: | 80 | 188,0 | 7,9 | 4,2 | 36,1 | ||
| 11:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | |
| мандарин | 1 * 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | |
| Итого: | 450 | 177,5 | 15,1 | 6,3 | 12,3 | ||
| 13:30 | Мексиканский рол Тануки | 1 * 6 шт | 170 | 272,0 | 14,5 | 11,4 | 28,1 |
| Салат Дайкани Сарада с крабом Тануки | 1 * 1шт | 190 | 212,8 | 8,7 | 15,0 | 10,6 | |
| Шашлычки из лосося Тануки | 1 * 1 шт. | 45 | 77,4 | 9,0 | 4,5 | 0,2 | |
| Итого: | 405 | 562,2 | 32,2 | 30,9 | 38,9 | ||
| 16:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | |
| мандарин | 1 * 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | |
| Сырники 1,8% творог | 120г | 120 | 206,0 | 19,1 | 8,9 | 12,6 | |
| Итого: | 444 | 345,0 | 21,4 | 10,9 | 37,1 | ||
| 18:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| макароны отварные | 1 * 100г | 100 | 107,0 | 3,6 | 0,7 | 21,4 | |
| Сосиски Папа может Останкино | 1 * 1шт | 50 | 137,5 | 4,0 | 13,0 | 0,0 | |
| Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Сыр Холендер 17% | 20г | 20 | 53,0 | 5,6 | 3,4 | 0,0 | |
| Итого: | 470 | 328,5 | 13,2 | 17,1 | 21,4 | ||
| Итого за день: | 1849г | 1601,2к | 89,8г | 69,4г | 145,8г | ||
| 22,8% | 40,1% | 37,1% |
