форум kalor.ru • Разгон неделя 9 день 4

Давно не писала. Разгон продолжаю и приближаюсь к завершению разгона.Пошли привесы,т.к. поднялась уже до своей равновесной по формуле .Возможно придется подняться или остаться на 2200 кк еще неделю.Приближающиеся КД и праздничные застолья немного смазали картину.В праздники много не перебирала но в течении недели калорийность была не ровной.По этой недели пока отвесы.
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:32	хлеб нарезной	40г	40	101,6	0,0	0,0	0,0
	Сыр плавленый Виола	36г	36	109,8	4,0	10,1	0,7
	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	156	401,2	11,9	14,5	36,8
11:32	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Глазированый сырокСвитлогорье	1 * 1шт.	50	205,0	3,7	14,1	15,9
	Творожок Даниссимо	1 * 1 шт	130	169,0	6,4	7,0	20,0
		Итого:	380	384,0	10,1	21,1	35,9
13:32	Борщ украинский	250г	250	143,3	7,3	8,0	9,8
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,4
	пюре карт. с молоком и маслом	150г	150	138,0	3,2	5,0	19,5
	Биточек паровой куриный	1 * 100г	100	130,0	18,0	6,0	8,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	710	437,3	28,8	20,5	37,7
16:32	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Додо Палочки с криветками	33г	33	60,1	3,6	3,0	8,6
	хлеб нарезной	40г	40	101,6	0,0	0,0	0,0
	Колбаса Посольская Черкизово	55г	55	317,9	12,7	29,7	0,0
		Итого:	328	489,6	16,3	32,7	8,6
18:32	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Печенье шоколадное Юбилейное	1 * 1 упаковка	50	227,5	3,8	9,0	33,0
	яйцо крутое	120г	120	192,0	15,5	13,9	1,0
	майонез легкий МЖК	20г	20	59,8	0,1	6,0	1,0
		Итого:	390	489,3	19,4	28,9	35,0
		Итого за день:	1964г	2201,4к	86,5г	117,7г	154,0г
					17,0%	52,6%	30,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции