Февраль 2016Меню на сегодня!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | Хлеб с отрубями Королевский Оливье | 25г | 25 | 62,5 | 2,3 | 0,7 | 13,7 |
| Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | |
| молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | |
| Сыр Альметте с зеленью | 20г | 20 | 52,2 | 1,2 | 5,0 | 0,6 | |
| Итого: | 80 | 133,8 | 7,3 | 7,8 | 17,1 | ||
| 11:00 | Хлеб с отрубями Королевский Оливье | 25г | 25 | 62,5 | 2,3 | 0,7 | 13,7 |
| Йогурт Оптималь Савушкин с фруктами 2% | 1 * упаковка | 120 | 102,7 | 3,5 | 2,4 | 16,8 | |
| чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | |
| Итого: | 375 | 253,5 | 7,6 | 10,6 | 31,4 | ||
| 13:00 | каша гречневая вязкая на воде | 150г | 150 | 135,0 | 4,8 | 1,2 | 25,7 |
| Суфле Говядина+Курица Мое | 1 * 100г | 100 | 215,1 | 19,9 | 14,4 | 1,4 | |
| Борщ украинский | 200г | 200 | 72,0 | 3,8 | 1,2 | 13,8 | |
| чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 650 | 432,1 | 28,5 | 16,8 | 40,9 | ||
| 16:00 | яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 |
| Активия с фруктами питьевая 2% | 1 * Бутылка | 290 | 223,3 | 8,1 | 5,8 | 34,5 | |
| Итого: | 410 | 267,7 | 8,3 | 6,2 | 44,1 | ||
| 18:00 | Салат с пекин капустой горошек яйцо укроп | 200г | 200 | 85,3 | 7,2 | 3,7 | 3,6 |
| яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | |
| майонез легкий МЖК | 15г | 15 | 44,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 665 | 216,7 | 7,5 | 4,2 | 15,6 | ||
| Итого за день: | 2180г | 1303,8к | 59,2г | 45,6г | 149,1г | ||
| 19,0% | 33,2% | 47,8% |
лучше заменить это на творожок 100-150 гр с сухофруктами 20-30 гр или сырники или маффины цельнозерновые 
, если будут интересны рецепты -обращайтесь 
