дома очень сложно сидеть на диете, все время хочется есть..... не люблю дома сидеть.. определила для себя коридор 1100-1500 калорий. (считала тут по формуле мне полагается 1450 калорий + 3 раза фитнес = 1900) так вот пошла сегодня от обратного. в програмке подсчета калорий прикинула сегодняшнее меню для себя - посмотрела сколько получается и т.п.и постаралась придерживаться этого меню.
завтрак у меня сегодня получился в 13:00, просто встала я утром около 10 утра. в 11 пошла на тренировку , потом еще 2 часа нельзя было есть. поэтому в 13:00 я выпила обалденный коктейль клубничный целых 400 грамм (а всего 200 калорий)
потом я сьела 150 грам тунца в собственном соку + салатик Бондюель "Сомбреро" 200 гр.(в банке продаются) мне нравится - ничем все это не заправляла (получилось 292 калории)
немножко было голодновато. мне без мяса очень-очень сложно , но я решила сегодня без него обойтись только рыбку сьесть. потом у меня был полудник и я сьела кабачковую икру + 3 штучи хлебцов и чаек пила с конфетками желейными из гранатового сока (по рецепту с этого сайта) и у меня все это получилось 315 калорий.
ну а ужин у меня мой любимый творог 0% 200 грам + творожный десертик 100 грам смешиваю - получается очень-очень вкусно и много а калорий всего 260. т.е. я даже не сьела сегодня свой минимум, поэтому полчасика назад добавила в себя еще болгарский перец и у меня получилось за день я сьела 1137 калорий
О как!!! могу все-таки! а сколько вкусностей сьела за сегодня!
но завтра я пойду себя побалую пиццой... пару кусочков все-таки сьем. завтра я иду с друзьяим праздновать свой день рождения в боулинге. заказала на всех несколько пицц и еще салатики. чуток побалуюсь (в пределах нормы) но заодно чаок в боулинг поиграю, надеюсь пицца у меня с боулингом и выйдет