Екатерина55 писал(а):Недобор означает пережор в скором времени
будем надеется, что этого не случится!
Худеть лучше медленно, но верно, чем наоборот
Вы имеете в виду срыв? -это наврятле. Есть один способ его избежать - 1. Есть можно все, нет запрещенных продуктов (естественно я отдаю предпочтение более полезным, и менее калорийным, но запрещенных продуктов нет). 2. Не голодать, питаться 4-6раз в день, перерыв между приемами пищи не более 3-4 часа (к голоданию относится- не есть после 6, разгрузочные дни, перерывы между приемами пищи более 4 часов, калорийнасть менее 850ккл +спорт). 3. В каждый прием пищи включать десерт обязательно! (в моем случае это маленькая долька шоколада-27ккл, люблю очень
). Третью неделю придерживаюсь этого и неразу не было даже мысли чего-то переесь, какой смысл, если это можно съесть через 3 часа, не в ущерб своей фигуре!
А по поводу уменьшения калорий- идеальная скорость снижения веса -0,5-1кг в недель, учитывая, что в 1 кг- 7000ккл, ежедневное уменьшение калорийности пищи на 500 ккл приведет за семь дней к похудению на 0,5 кг, а если снизить на 1000 соответственно на 1кг( от своей нормы отнимайте 0,5-1кг, но не менее 800ккл в день). Так что каждый решает сам -насколько, и по сколько ему худеть
Март 2014
, вес 74,300, калорийность 863,48 
. День сегодня ну уж слишком насыщенный выдался 
, так обычно я 4 раза в день питаюсь, а сегодня третий раз выдался на начало девятого, так что есть больше нехочется, ну не пихать же в себя лишь бы калорий набрать 
. Вобщем прислушалась к своему организну и не стала 
. Интересно что завтра весы покажут 
