Всем привет! И снова извиняюсь, что надолго пропала. За это время много чего интересного приключилось.
Я продолжаю учиться,стараюсь правильно питаться (решила не ставить себя в железные рамки калорийности, но исключить из рациона ВСЁ сладкое и мучное. Исключение только для окошечка горького шоколада и немного каши и кофе с сахарозаменителем.)
Удивительный случай со мной приключился.Я давно планировала начать работать, но с моим дневным отделением я не могла её найти. И вот,буквально две недели назад, мне позвонил мой педагог и сказал, что в одну из музыкальных школ требуется преподаватель. Я позвонила и стала трудоустроенным человеком, получается по сути, работа сама меня нашла) Теперь занимаюсь по свободным дням с детишками разных возрастов, ставлю им голос. Вот так на втором курсе можно стать педагогом.
Со спортом сейчас никак не выходит. Вообще сил нет, недели пролетают с нереальной скоростью.
Отправила МаргоКо письмо, так что жди)))

Решила я всё-таки перестать есть сладкое. Это оочень тяжело, учитывая то (как говорит доктор Ковальков), что сладкое - это наркотик и от него крайне тяжело отказаться. Правда сладкое сегодня в мой желудок попало, но в виде 10 гр. чёрного шоколада и печенья с заменителем сахара, но будем считать, что я справилась.
Рецепт печенья я уже опубликовала, очень вкусное получилось, советую!
А весы я решила спрятать и взвешиваться раз в неделю, потому-что заболела зависимостью от них.
Всё пока по плану, вот рацион. (1200 наберу, ещё яблочко планирую вечером схрумкать).

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:30	хлопья геркулес (овсяная крупа)	30г	30	91,8	3,6	1,9	15,0
	молоко 1,5%	1 * 100г	100	44,0	2,8	1,5	4,7
	сыр Маасдам	24г	24	84,0	5,5	6,2	0,0
		Итого:	154	219,8	11,9	9,6	19,7
13:30	пшено с курицей и морковью	3 * 100г	300	107,8	10,9	1,5	12,6
	сметана 10% 250 гр.	102г	102	118,3	2,7	10,2	4,1
	банан	129г	129	114,8	1,9	0,1	27,1
	сыр Маасдам	25г	25	87,5	5,8	6,5	0,0
		Итого:	556	428,4	21,3	18,3	43,8
16:30	Спартак 90%	10г	10	52,7	1,5	3,9	2,7
	молоко 1,5%	250г	250	110,0	7,0	3,8	11,8
	хлебец клюквенный Д.Кернер	1 * 1 шт	10	31,1	0,9	0,2	6,6
	шоколадное овсяное печенье с клюквой	28г	28	49,4	1,9	0,9	8,5
		Итого:	298	243,2	11,3	8,8	29,6
18:30	пшено с курицей и морковью	3 * 100г	300	107,8	10,9	1,5	12,6
	куриный бульон	232г	232	46,4	13,9	1,6	0,7
	шоколадное овсяное печенье с клюквой	50г	50	88,3	3,4	1,5	15,2
	сметана 10%	20г	20	22,0	0,6	2,0	0,8
	молоко 1,5%	44г	44	19,4	1,2	0,7	2,1
		Итого:	646	283,9	30,0	7,3	31,4
		Итого за день:	1654г	1175,3к	74,5г	44,0г	124,5г
					24,9%	33,4%	41,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Всем привет! Интернет ко мне вернулся и я вернулась к вам!
Новости вот какие. Пришли ДЕНЬКИ, я разболелась чем-то простудно-инфекционным, но на учёбу приходится ходить, т.к. не позволяет совесть за такие деньги пропускать занятия. Вот будет мне урок, если я с воспалением лёгких слягу! Потом меня ругать будете.
Т.к. деньки, взвешиваться не стала, всё равно в организме воды куча.
Вычитала, что для похудания полезен омега 3, который содержится в рыбьем жире. Зашла сегодня в аптеку и с ужасом выбежала. 10 капсул стоит 106 рублей. Они что, из золотой породы рыб?
Рацион сегодня удивил. Если бы меня не прорвало на пирожные, углеводов бы совсем почти не было (впору безуглеводной диетой обзывать ).

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	хлопья геркулес (овсяная крупа)	30г	30	91,8	3,6	1,9	15,0
	сыр Маасдам	29г	29	101,5	6,7	7,5	0,0
	яйцо	51г	51	80,1	6,5	5,9	0,4
	молоко 1,5%	45г	45	19,8	1,3	0,7	2,1
	кернер бородинские	1 * 1 шт	10	27,7	1,1	0,3	5,2
		Итого:	165	320,9	19,2	16,3	22,7
13:00	На блюдечке	98г	98	338,1	4,0	15,6	46,6
		Итого:	98	338,1	4,0	15,6	46,6
15:00	творог 2% белорусский	188г	188	163,6	30,1	3,8	2,4
	молоко 1,5%	27г	27	11,9	0,8	0,4	1,3
	молоко сгущеное с сахаром	10г	10	32,0	0,7	0,9	5,6
		Итого:	225	207,5	31,6	5,1	9,3
17:00	яблоко	146г	146	68,6	0,3	0,4	11,7
		Итого:	146	68,6	0,3	0,4	11,7
18:00	сыр Маасдам	29г	29	101,5	6,7	7,5	0,0
	кетчуп хаинс	29г	29	27,8	0,3	0,0	6,7
	минтай	215г	215	150,5	34,2	1,5	0,0
	карбонат свиной	15г	15	34,8	3,9	1,7	0,0
		Итого:	288	314,6	45,1	10,7	6,7
		Итого за день:	922г	1249,7к	100,2г	48,1г	97,0г
					32,7%	35,6%	31,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Девочки, привет всем! Я снова буду вынуждена потеряться на какое-то время. У меня всё хорошо, просто возникли некоторые сложности, интернета пока не будет.
Сейчас мой вес 75.9, и аллилуйя! Наконец-то я перестала жрать!!! Я снова взяла контроль над своим организмом, а это значит, что дальше сё пойдёт как по маслу))) Продолжаю питаться по зиг-загу.
У меня большая радость! Пришло письмо из Израиля от Мариночки (МаргоКо)!!!! Так долго шло, после НГ уже месяц прошёл., ну ничего, главное письмо доставлено адресату! Мариночка, жди привета из холодной Москвы)))
Всем пока, всех целую и обнимаю! Не теряйте!!!

Всем привет! Навеяло мне эту песенку что-то. Видимо что-то в моём дурном мозгу дало сбой, весь прошлый месяц я не могла избавиться от зависимости к еде, и в результате наела 8 кг. Сейчас взяла себя в руки. Два дня назад вес был 77, сейчас 76.5. Планирую питаться по зиг-загу, средняя калорийность 1700 ккал. Занимаюсь каждый день по ДМ, планирую хотя бы частично вернуться в форму к выходу в институт. А ругать себя за набранные килограммы не буду, а то ещё сорвусь, не дай бог. Вперёд и с песней к стройной фигуре и долой зажоры!