Всем привет! Сегодня я весь день дома - выходной. Я так боялась остаться наедине с холодильником, и правильно. По табличке ясно, что ела я целый день. И не могла остановиться - яма желудка. (Наверное КД так действуют) С утречка встала, испекла печенюшек овсяных и конфетки шоколадные сделала с курагой. Оба изделия получились абсолютно неплохо. Подсела на молочку (сметанка, творог, молочко), забацала себе вечерком овсяной кашки на молочке, боже, это такая вкуснятина! И тут я поняла, что я овсяно-молочная душа.
Под вечер я поняла, что калории надо как-то сжигать и вспомнила про ДМ. Попробовала 1-е занятие 30 дневного курса. Мне, если честно, показалось мало. Всю жизнь думала, что я совершенно физически не подготовлена, а здесь,и коврик, и кардио мне дались очень легко. Пресс чуть тяжелее, но вот руки завтра точно болеть будут. Планирую заниматься теперь каждый день, может и правда в форму приду.
Не ругайте, что много съела, я знаааю! И что перерыв маленький между приёмами, тоже плохо. Но у каждого из нас бывают зажорчики, единстенное, калорий каким-то чудом немного не доела P.S. воды пила тоже много.

Âðåìÿ	ïðîäóêò	ïîðöèÿ	ãðàììû	êêàë	Á	Æ	Ó
10:30	êóðèíîå ôèëå ãðóäêè âàðåíîå	99ã	99	127,7	21,1	2,5	0,0
	Òàêåìàëè ñîóñ	10ã	10	7,9	0,1	0,0	1,9
	îâñÿíîå ïå÷åíüå	21ã	21	40,1	1,7	0,8	6,4
	øîêîëàäíûå êîíôåòû ñ êóðàãîé (äîì.ïðèã)	19ã	19	33,8	0,9	1,3	5,5
	êèíäåð Ïèíãâè	10ã	10	13,3	0,2	0,9	1,1
	áàëûê ñâèíîé õîë. êîï÷. Åãîðüåâî	10ã	10	10,5	2,0	0,3	0,0
	êóðàãà 1	4ã	4	11,4	0,2	0,0	2,6
		Èòîãî:	173	244,7	26,2	5,8	17,5
14:00	Ðèñîâûé ñóï÷èê ñ êóðèöåé	222ã	222	142,6	12,9	2,4	16,2
	îãóðöû ãðóíòîâûå	30ã	30	4,2	0,2	0,0	0,8
	ñëàâÿíñêèå òðàäèöèè îáåçæ. òâîðîã áåëîðóññêèé	112ã	112	86,2	20,2	0,0	1,3
	ìîëîêî 1,5%	62ã	62	27,3	1,7	0,9	2,9
		Èòîãî:	426	260,3	35,0	3,3	21,2
15:00	Îëàäüè èç îâñÿíêè	22ã	22	20,2	0,8	0,4	3,3
	êåôèð 1%	62ã	62	23,9	0,6	1,8	2,8
	Õëîïüÿ ìåäîâûå	30ã	30	112,5	2,0	3,0	25,5
	ñìåòàíà 10% 250 ãð.	20ã	20	23,2	0,5	2,0	0,8
		Èòîãî:	134	179,8	3,9	7,2	32,4
16:00	øîêîëàä 75% áàáàåâî	6ã	6	32,7	0,6	2,3	2,2
	ìàíäàðèí	61ã	61	24,4	0,5	0,2	4,9
	Õëîïüÿ ìåäîâûå	30ã	30	112,5	2,0	3,0	25,5
		Èòîãî:	97	169,6	3,1	5,5	32,6
18:00	Ðèñîâûé ñóï÷èê ñ êóðèöåé	222ã	222	142,6	12,9	2,4	16,2
	ìàíäàðèí	1 * 100ã	100	40,0	0,8	0,3	8,1
		Èòîãî:	322	182,6	13,7	2,7	24,3
19:00	êåôèð 1%	65ã	65	25,1	0,7	1,9	2,9
	õëîïüÿ ãåðêóëåñ (îâñÿíàÿ êðóïà)	20ã	20	61,2	2,4	1,2	10,0
	ìîëîêî 1,5%	60ã	60	26,4	1,7	0,9	2,8
	ñìåòàíà 10% 250 ãð.	30ã	30	34,8	0,8	3,0	1,2
	îâñÿíîå ïå÷åíüå	16ã	16	30,5	1,3	0,6	4,9
		Èòîãî:	191	178,0	6,9	7,6	21,8
		Èòîãî çà äåíü:	1343ã	1215,0ê	88,8ã	32,1ã	149,8ã
					28,5%	23,4%	48,1%

Îò÷åò ñîñòàâëåí â ïðîãðàììå Êàëüêóëÿòîð êàëîðèé
Ну вот видите какая фигня, непонятные знаки вылезают, уже и компьютер перезагрузила. ВИдимо что-то снова с сайтом, у меня уже было такое как-то раз.