Всем привет! Интернет ко мне вернулся и я вернулась к вам!
Новости вот какие. Пришли ДЕНЬКИ, я разболелась чем-то простудно-инфекционным, но на учёбу приходится ходить, т.к. не позволяет совесть за такие деньги пропускать занятия. Вот будет мне урок, если я с воспалением лёгких слягу! Потом меня ругать будете.
Т.к. деньки, взвешиваться не стала, всё равно в организме воды куча.
Вычитала, что для похудания полезен омега 3, который содержится в рыбьем жире. Зашла сегодня в аптеку и с ужасом выбежала. 10 капсул стоит 106 рублей. Они что, из золотой породы рыб?
Рацион сегодня удивил. Если бы меня не прорвало на пирожные, углеводов бы совсем почти не было (впору безуглеводной диетой обзывать ).

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	хлопья геркулес (овсяная крупа)	30г	30	91,8	3,6	1,9	15,0
	сыр Маасдам	29г	29	101,5	6,7	7,5	0,0
	яйцо	51г	51	80,1	6,5	5,9	0,4
	молоко 1,5%	45г	45	19,8	1,3	0,7	2,1
	кернер бородинские	1 * 1 шт	10	27,7	1,1	0,3	5,2
		Итого:	165	320,9	19,2	16,3	22,7
13:00	На блюдечке	98г	98	338,1	4,0	15,6	46,6
		Итого:	98	338,1	4,0	15,6	46,6
15:00	творог 2% белорусский	188г	188	163,6	30,1	3,8	2,4
	молоко 1,5%	27г	27	11,9	0,8	0,4	1,3
	молоко сгущеное с сахаром	10г	10	32,0	0,7	0,9	5,6
		Итого:	225	207,5	31,6	5,1	9,3
17:00	яблоко	146г	146	68,6	0,3	0,4	11,7
		Итого:	146	68,6	0,3	0,4	11,7
18:00	сыр Маасдам	29г	29	101,5	6,7	7,5	0,0
	кетчуп хаинс	29г	29	27,8	0,3	0,0	6,7
	минтай	215г	215	150,5	34,2	1,5	0,0
	карбонат свиной	15г	15	34,8	3,9	1,7	0,0
		Итого:	288	314,6	45,1	10,7	6,7
		Итого за день:	922г	1249,7к	100,2г	48,1г	97,0г
					32,7%	35,6%	31,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий