Добрый вечер, девочки! Сегодня и завтра решила устроить себе белковые дни. Сегодня всё выполнила с трудом. Встала утром, отвес был великолепный - 700 грамм! Ничего не поняла, вроде бы ничего не предвещало такого счастья. Родители позвали с собой в магазин. А у нас в городе есть целый торговый комплекс - ИКЕА-Мега - Ашан и ОБИ. В общем, ходили до потери сознания, но время за шоппингом не замечается, в результате: уехали в 12, вернулись в 18. Не ели почти весь день, в машине перекусила отрубями, купленными в Ашане, и молочным коктейлем. Ну это в общем не интересно.
Купила себе весы кухонные в Ашане. Не дорогие, дома проверила - работают отлично! Тьфу тьфу тьфу, чтобы не сглазить. В доме перевзвешивала всё, от своего рациона, до овсяных хлопьев, из которых блины пеку) Вот фото весов.
Ещё купила формочки для рождественского печенья и силиконовые формочки! Так давно хотела это всё приобрести!!! Набрала себе хлебцов и отрубей впрок, теперь довольная сижу, радуюсь!
Вот табличка. Из-за такого дня углеводов получилось много. Завтра придётся исправлять

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	блины с яблоком и овсянкой (1)	3 * тоненький блин	30	32,1	1,4	0,9	4,5
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,3
	куриное филе грудки	80г	80	85,6	17,0	2,0	0,0
		Итого:	175	220,1	25,7	10,7	5,2
16:00	молоко с шоколадом Белый город	250г	250	157,5	7,3	3,0	25,5
	отруби ржаные бородинские	30г	30	66,3	4,0	1,0	10,5
		Итого:	280	223,8	11,3	4,0	36,0
18:00	Щи на курином бульоне	150г	150	35,3	6,5	0,7	3,3
	куриное филе грудки	121г	121	129,5	25,8	3,0	0,0
	блины с яблоком и овсянкой (1)	30г	30	32,1	1,4	0,9	4,5
	хлебцы пшеничные	15г	15	35,1	1,4	0,3	9,5
		Итого:	316	232,0	35,1	4,9	17,3
19:00	отруби пшеничные рассыпчатые	5г	5	8,3	0,8	0,2	0,8
	йогурт Активиа обезжиренный	1 * пачка	150	97,5	8,0	2,3	11,3
	скумбрия копчёная	25г	25	69,3	0,6	5,3	0,0
		Итого:	180	175,1	9,4	7,8	12,1
		Итого за день:	951г	851,0к	81,5г	27,4г	70,6г
					38,0%	29,0%	33,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий