Сегодня преподаватель вызвала в универ, чтобы помочь ей с бумагами, надвигается жесткая проверка. Я не думала, что будет СТОЛЬКО бумаг! Учителей заставили переписывать все учебные журналы за несколько лет, а времени очень мало, вот они и припрягли студентов. Рука отваливается, переписывала весь день. И нет конца и края этой работе... Удалось в обед сбегать до магазина, купить покушать, да и подруга прикормила. То, что я купила в магазине, по калорийности меня вполне устраивает, но то, что принесла подруга - лежачий ужас, т.к. я точно не знала, сколько грамм съела и какие именно колбаса и хлеб это были: вроде бы колбаса молочная, а хлеб ржаной, но кто их знает, этикетку же не видела. Ох, чувствую, этот бутерброд мне боком выйдет. Да ещё вечером подкрепила его конвертиком с творогом, но удержаться не смогла. Не знаю, что будет.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	хлопья геркулес (овсяная крупа)	20г	20	61,2	2,4	1,2	10,0
	овсяные блинчики с яблоком	18г	18	22,0	1,0	0,6	3,1
	хлебцы столовые	1 * 1 штука	8	23,2	1,0	0,1	6,4
	кекс	81г	81	197,8	11,0	6,1	24,4
	Овощное рагу стерилизованное	35г	35	32,9	0,0	2,1	3,5
		Итого:	162	337,1	15,4	10,1	47,4
14:30	Творог Домик вдеревне 250 г	1 * пачка	250	137,5	25,0	0,3	8,8
	колбаса вареная Молочная	50г	50	126,0	5,9	11,4	0,0
	хлеб ржаной формовой	40г	40	72,4	2,6	0,5	13,7
	кефир Биобаланс 1	4 * 100г	400	160,0	12,0	4,0	16,0
	Хлебцы-молодцы	6 * один	24	66,5	2,6	0,5	12,8
		Итого:	764	562,4	48,1	16,7	51,3
19:30	Салат из капусты,моркофи,огурцов и т.д.	2 * 100г	200	72,2	3,7	2,2	9,6
	курага 1	19г	19	54,2	1,0	0,2	12,5
	сметана 10%	20г	20	22,0	0,6	2,0	0,8
	молоко сгущеное с сахаром	5г	5	16,0	0,4	0,4	2,8
	конвертик с творогом	53г	53	129,3	4,0	3,7	19,6
		Итого:	297	293,7	9,7	8,5	45,3
		Итого за день:	1223г	1193,1к	73,2г	35,3г	144,0г
					24,6%	26,9%	48,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий