форум kalor.ru • Отчёт и медалька! Урряя!

Как точно подметила MargoKo, белковые дни очень способствуют похудению. Сегодня был хороший отвес. В результате, ставлю на линеечку 73,5, но утром на весах цифра была на 600 грамм меньше (я всегда подстраховываюсь) :lol

Сегодня хотела провести второй белковый день, но увы, не получилось. Зато наконец-то калораж свой добила, на 1200 калорий я умудряюсь наедаться, да так, что ещё потом думаю, что бы съесть, чтоб до коридора дойти.
Вот табличка, но больше меня умиляет моя линеечка, всё жду не дождусь праздников :laugh

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	блины с яблоком и овсянкой (1)	3 * тоненький блин	30	32,1	1,4	0,9	4,5
	яйцо	60г	60	94,2	7,6	6,9	0,4
	хлебцы пшеничные	5г	5	11,7	0,5	0,1	3,2
	сметана 10%	10г	10	11,0	0,3	1,0	0,4
	халва подсолнечная	5г	5	26,2	0,6	1,5	2,7
		Итого:	110	175,2	10,4	10,4	11,2
12:00	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	120	44,4	0,2	0,4	9,6
14:30	минтай	156г	156	109,2	24,8	1,1	0,0
	блины с яблоком и овсянкой (1)	2 * тоненький блин	20	21,4	0,9	0,6	3,0
	сметана 10%	20г	20	22,0	0,6	2,0	0,8
	молоко сгущеное с сахаром	5г	5	16,0	0,4	0,4	2,8
	шоколад 75% бабаево	1 * кубик	6	32,7	0,6	2,3	2,2
	хлебцы пшеничные	1 * 1 штука	10	23,4	1,0	0,2	6,3
		Итого:	217	224,7	28,3	6,6	15,1
17:00	кефир 1%	2 * 100г	200	77,2	2,0	5,8	9,0
	халва подсолнечная	36г	36	188,3	4,2	10,7	19,4
		Итого:	236	265,5	6,2	16,5	28,4
19:00	Щи на курином бульоне	2 * 100г	200	47,1	8,7	0,9	4,4
	сметана 10%	20г	20	22,0	0,6	2,0	0,8
	блины с яблоком и овсянкой (1)	1 * тоненький блин	10	10,7	0,5	0,3	1,5
	кекс	40г	40	97,7	5,4	3,0	12,1
	зефир "королевские традиции"	1 * 1 штука	41	156,6	0,7	4,1	30,1
	молоко сгущеное с сахаром	10г	10	32,0	0,7	0,9	5,6
	шоколад 75% бабаево	20г	20	109,0	2,2	7,8	7,4
	апельсин	44г	44	16,7	0,4	0,1	3,6
		Итого:	385	491,8	19,2	19,1	65,5
20:00	ВОДА	1000г	1000	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1000	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	2068г	1201,6к	64,3г	53,0г	129,8г
					20,5%	38,2%	41,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Только что получила медальку за -5! Урррряяя! (Правда скоро уже будет минус 10) Зато какая мотивация! :cool

Поздравляю с медалькой!!! :app

Может тоже блины начать кушать чтоб худеть? :think

April Witch, меня твоя линеечка не просто умиляет а восхищает.почти половина пройдена.и медалька смотрится :yes

.

April Witch, поздравляю с медалькой! А меню у тебя какое вкусное, м-м-м, а калорий совсем немного. Молодец!

MargoKo писал(а):Поздравляю с медалькой!!! Может тоже блины начать кушать чтоб худеть?

Попробуй! Меня родители спрашивают: "Когда у тебя блины кончатся? И не надоедают?" Я говорю, что такие блины не надоедят никогда! :wink

April Witch, Я считаю,что белков мало,меньше 1 г на кг веса :yes

-яНа-, Lana Koks, спасибо, девочки! Над весом ещё пыхтеть и пыхтеть :cool

А над меню - сама удивляюсь, как так умудряюсь не калорийно питаться, потом ещё приходится "добивать" вкусностями и шоколадом :lol

МаринаС писал(а):April Witch, Я считаю,что белков мало,меньше 1 г на кг веса

Да, белков нынче мало. Вчера было белков много, но калорий мало, сегодня калорий достаточно, белков мало. Бум что-то придумывать :yes

April Witch, может поделишься рецептом? Что за блины такие чудесные????

Frederikowna, я уже писала в предыдущем сообщении) Повторюсь.
У меня не было овсяной муки, поэтому делала её прямо их овсяных хлопьев. Берёшь стакан-полтора овсяных хлопьев, измельчаешь в муку либо блендером, либо кофемолкой - в моём случае кофемолка. Затем в муку бросаешь одно яйцо - я брала маленькое - 2 сорт. Пол чайной ложки соды (без соды, на мой взгляд не так вкусно). Затем, очищаешь два яблока, перемалываешь их кухонным комбайном в кашу и кладёшь всё в муку. Потом я разводила 3 таблетки сах. заменителя в воде и кидала туда же, разводишь всю смесь водой (если хочешь заварные, то кипятком), на глаз, как получится полугустая каша - достаточно. Размешиваешь всё от комочков и стряпаешь. Я масло совсем не использовала, блинница есть. И всё готово. Со сметанкой ну оочень вкусно!

April Witch, а ты запиши в рецептах свой рецепт. Всех блины заинтересовали к тому же по бжу и кал с ними все
хорошо!

Кто сейчас на конференции