Февраль 2013
Потерялась я совсем, дневник веду редко, ну а что же поделаешь, если времени не хватает? Сегодня весь день бегала. Живу рядом с Универом -15-17 минут спокойной ходьбы. Сегодня было много окон, из дома в Универ и обратно сходила 3 раза! Один раз пришлось бежать, потому-что я забыла про индивидуальные занятия
Ну, и естественно дома я ела! Наконец-то пришли долгожданные КД, задержва в неделю была, я уж думала от похудения сбои, оказалось от перенесённой инфекционной болезни.Сегодня, повторюсь, ела много. Но если бы я ела немного, но калорийно, то сорвалась бы под вечер. Сами понимаете состояние в первые дни.
Кстати, тот необоснованный привес, после белкового дня, я сослала на воду, которая задерживается. У меня даже кольцо на палец не налезало, настолько много воды было в организме! Сейчас уже отёк спадает, и на весах это сразу отражается.
Вот рациончик, планирую ещё скушать пару мандаринок, всё равно поздно лягу. Завтра выходной
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | молоко 1,5% | 60г | 60 | 26,4 | 1,7 | 0,9 | 2,8 |
| яйцо | 50г | 50 | 78,5 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | |
| Оладьи из овсянки | 32г | 32 | 29,4 | 1,2 | 0,6 | 4,8 | |
| славянские традиции обезж. творог белорусский | 116г | 116 | 89,3 | 20,9 | 0,0 | 1,4 | |
| сыр карат 4% | 42г | 42 | 41,8 | 5,9 | 1,7 | 0,8 | |
| Итого: | 300 | 265,4 | 36,1 | 9,0 | 10,2 | ||
| 12:30 | Хлопья медовые | 40г | 40 | 150,0 | 2,6 | 4,0 | 34,0 |
| молоко 1,5% | 130г | 130 | 57,2 | 3,6 | 2,0 | 6,1 | |
| Итого: | 170 | 207,2 | 6,2 | 6,0 | 40,1 | ||
| 14:30 | Рисовый супчик с курицей | 3 * 100г | 300 | 192,8 | 17,4 | 3,3 | 21,9 |
| мандарин | 67г | 67 | 26,8 | 0,5 | 0,2 | 5,4 | |
| Итого: | 367 | 219,6 | 17,9 | 3,5 | 27,3 | ||
| 16:30 | Хлопья медовые | 30г | 30 | 112,5 | 2,0 | 3,0 | 25,5 |
| молоко 1,5% | 1 * 100г | 100 | 44,0 | 2,8 | 1,5 | 4,7 | |
| Итого: | 130 | 156,5 | 4,8 | 4,5 | 30,2 | ||
| 18:30 | Рисовый супчик с курицей | 3 * 100г | 300 | 192,8 | 17,4 | 3,3 | 21,9 |
| славянские традиции обезж. творог белорусский | 115г | 115 | 88,6 | 20,7 | 0,0 | 1,4 | |
| молоко 1,5% | 60г | 60 | 26,4 | 1,7 | 0,9 | 2,8 | |
| кальмар конс | 22г | 22 | 16,7 | 3,3 | 0,2 | 0,4 | |
| Оладьи из овсянки | 40г | 40 | 36,7 | 1,4 | 0,8 | 6,0 | |
| Итого: | 537 | 361,2 | 44,5 | 5,2 | 32,5 | ||
| 19:30 | мандарин | 2 * 100г | 200 | 80,0 | 1,6 | 0,6 | 16,2 |
| Итого: | 200 | 80,0 | 1,6 | 0,6 | 16,2 | ||
| Итого за день: | 1704г | 1289,9к | 111,0г | 28,8г | 156,5г | ||
| 33,4% | 19,6% | 47,0% |
Ведется активное обсуждение насколько полна я в платье 
Завтра буду экспериментировать с печеньем 
