Всем приветик!)
Сегодня встала на весы с мыслью, если будет привес - устрою разгрузочный день. Привеса не последовала, так что я ела. Ела с полной самоотдачей! В своё оправдание хочу сказать, что не ела пиццу, которую приготовила мама, мужественно отказалась. Убралась дома, собрала и нарядила новогоднюю ёлочку, теперь мигает огоньками подумала, рановато, а потом решила, что всё равно последние недели будут тяжёлыми и устанавливать ёлку будет некогда.
Завтра предстоит хоровой концерт (будет в католическом храме с большим оргАном), посвящённый католическому рождеству, в 6 часов. Не знаю, идти или нет? Так не хочется, очень далеко ехать. Посоветуйте!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:53	сметана 10% 250 гр.	16г	16	18,6	0,4	1,6	0,6
	молоко 1,5%	20г	20	8,8	0,6	0,3	0,9
	зефир Шармель ванильный	1 * половинка	21	67,6	0,2	0,0	16,6
	хлебец клюквенный Д.Кернер	1 * 1 шт	10	31,1	0,9	0,2	6,6
	славянские традиции обезж. творог белорусский	131г	131	100,9	23,6	0,0	1,6
		Итого:	198	227,0	25,7	2,1	26,3
13:30	яблоко	130г	130	61,1	0,3	0,4	10,4
	овсяные лепёшки	61г	61	62,9	2,5	1,2	10,9
	сметана 10% 250 гр.	20г	20	23,2	0,5	2,0	0,8
		Итого:	211	147,2	3,3	3,6	22,1
14:30	Рисовый супчик с курицей	2 * 100г	200	135,5	19,6	2,3	14,2
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	лук репчатый, красный	3г	3	1,2	0,0	0,0	0,3
	томаты в собственном соку	20г	20	4,0	0,0	0,0	0,7
		Итого:	323	163,7	20,7	2,5	19,0
16:30	апельсин	119г	119	45,2	1,1	0,2	9,6
	кефир 3%	114г	114	64,5	3,4	3,3	5,1
	молоко сгущеное с сахаром	26г	26	83,2	1,9	2,2	14,6
	сметана 10% 250 гр.	22г	22	25,5	0,6	2,2	0,9
	изюм	4г	4	10,6	0,1	0,0	0,0
		Итого:	285	229,0	7,1	7,9	30,2
17:00	яблоко	145г	145	68,2	0,3	0,4	11,6
		Итого:	145	68,2	0,3	0,4	11,6
18:30	Рисовый супчик с курицей	3 * 100г	300	203,2	29,3	3,5	21,3
	семечки подсолнуха	2г	2	12,2	0,5	1,0	0,4
	томаты в собственном соку	21г	21	4,2	0,0	0,0	0,7
	сметана 10% 250 гр.	30г	30	34,8	0,8	3,0	1,2
	молоко сгущеное с сахаром	17г	17	54,4	1,2	1,4	9,5
	сыр голандский	27г	27	95,0	7,0	7,2	0,0
	булочка из непросеянной муки	16г	16	38,9	1,5	0,2	7,7
	хлебец клюквенный Д.Кернер	1 * 1 шт	10	31,1	0,9	0,2	6,6
	шоколад 75% бабаево	2 * кубик	12	65,4	1,3	4,7	4,4
	изюм	5г	5	13,2	0,1	0,0	0,0
		Итого:	440	552,4	42,6	21,2	51,8
		Итого за день:	1602г	1387,5к	99,7г	37,7г	161,0г
					28,8%	24,7%	46,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий