форум kalor.ru • Табличка и вопрос по разгрузочным дням.

Всем привет! Сегодня весь день дома, лечусь ещё, так что ничего интересного не приключилось :wink

Решила завтра устроить белковый разгрузочный день, а послезавтра углеводный. Нашла в интернете интересную статейку, где говориться, что подобных дней нужно 4 - 2 дня подряд белковых и 2 углеводных, тоже подряд. Вот теперь сижу и думаю, устроить 2 дня или 4. Посоветуйте! Если кому интересно, вот ссылка на эту статью. http://www.idealpoisk.ru/page.php?id=y_ ... yglevodnoe
Вот сегодняшний отчёт, белков мало, но завтра их с лихвой отъем. Напоследок, не могла удержаться от шоколадки, но в коридор влезла, так что, не страшно :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	каша овсяная без всего (2 ст.ложки)	1 * 100г	100	76,5	3,0	1,6	12,5
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	сметана 15%	20г	20	32,0	0,6	3,0	0,6
	блинчики с яблоком на воде	3 * 1 штука	45	42,3	1,8	1,2	6,1
	блин кефирный	1 * шт.	30	80,7	3,0	2,7	10,8
		Итого:	295	268,5	8,6	8,8	38,0
13:30	блинчики с яблоком на воде	4 * 1 штука	60	56,3	2,4	1,6	8,1
	скумбрия копчёная	1 * 1 кусок (если 270г вся)	45	124,7	1,0	9,4	0,0
	огурцы маринованные	30г	30	3,6	0,0	0,0	0,9
	Щи на курином бульоне	2 * 100г	200	47,1	8,7	0,9	4,4
	сироп грушевый	1 * чайная ложка	10	25,2	0,0	0,0	6,3
		Итого:	345	256,9	12,1	11,9	19,7
17:00	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	кефир 1%	2 * 100г	200	77,2	2,0	5,8	9,0
	Россия - щедрая душа тёмный	28г	28	144,8	1,5	8,4	15,8
	виноград	120г	120	78,0	0,7	0,2	18,0
		Итого:	448	337,0	4,4	14,7	50,8
19:00	сметана 15%	20г	20	32,0	0,6	3,0	0,6
	блины с яблоком и овсянкой (1)	8 * тоненький блин	80	85,5	3,7	2,4	12,1
	зефир "королевские традиции"	1 * 1 штука	41	156,6	0,7	4,1	30,1
	Щи на курином бульоне	2 * 100г	200	47,1	8,7	0,9	4,4
	ВОДА	1000г	1000	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1341	321,2	13,7	10,4	47,2
		Итого за день:	2429г	1183,6к	38,8г	45,8г	155,7г
					13,0%	34,8%	52,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

я пробовала пару дней назад белковый день - сразу отвес 900г за один день был (ну это было после зажора), у меня за день было где то 2.3 г белка на 1кг веса. Мне кажется 2 дня делай, не надо больше! чтоб организм не пугать отсутствием углеводов да и минимум жиров приводит к проблемам с туалетом.

April Witch, поделись как делать яблочные блинчики пожалуста

-яНа- писал(а):April Witch, поделись как делать яблочные блинчики пожалуста

О, я долго совершенствовала этот рецепт, в результате получилось совсем просто)
У меня не было овсяной муки, поэтому делала её прямо их овсяных хлопьев. Берёшь стакан-полтора овсяных хлопьев, измельчаешь в муку либо блендером, либо кофемолкой - в моём случае кофемолка. Затем в муку бросаешь одно яйцо - я брала маленькое - 2 сорт. Пол чайной ложки соды (без соды, на мой взгляд не так вкусно). Затем, очищаешь два яблока, перемалываешь их кухонным комбайном в кашу и кладёшь всё в муку. Потом я разводила 3 таблетки сах. заменителя в воде и кидала туда же, разводишь всю смесь водой (если хочешь заварные, то кипятком), на глаз, как получится полугустая каша - достаточно. Размешиваешь всё от комочков и стряпаешь. Я масло совсем не использовала, блинница есть. И всё готово. Со сметанкой ну оочень вкусно!

April Witch, интересный рецептик ,надо попробовать :yes

спасибо буду пробовать на сковородке.

люблю всё с яблоками.

April Witch, хочу поругать за сахарозаменитель! Девочки, не ешьте эту дрянь, его делают для людей с сахарным диабетом, а не для худеющих. Он очень вредный, поищите инфу про него в интернете, лучше всего на сайте Елены Малышевой, это я от нее услышала.

Кто сейчас на конференции