Всем привет! День выдался и вчера и сегодня тяжёлый. Целый день на учёбе. Проблему с питанием я решила след. образом. Вчера зашла в "Пятёрочку", там продавались контейнеры для еды - 3 штуки разного размера одна в другой. Тут же, по приходу домой, отварила рис, настругала моркови и перемешала всё это с приправами. Получилось очень вкусно! Сегодня в перерыве в буфете сидела ела. Все кушали булочки, пиццы, а я рис из чашки
Но ничего, постепенно ситуация нормализуется как в учёбе, так и в весе. Вчера, встав на весы увидела удивительную цифру - 71,4. Сегодня же утром было 72,1. Допустим, понимаю, сидела на белке два дня за день до столь прекрасной цифры, но почему такой резкий отвес, а потом привес не очень поняла. Ну да ладно, скоро и шестёрку увижу.
Вот мой рацион на сегодня, белка маловато, но учитывая, что пробегала весь день, не страшно. (Время в табличке стоит примерное, далеко не точное)

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:40	хлопья геркулес (овсяная крупа)	20г	20	61,2	2,4	1,2	10,0
	шоколад 75% бабаево	13г	13	70,9	1,4	5,0	4,8
	сухарики Звёздный к чаю	21г	21	74,8	2,1	0,8	14,4
	хлебцы столовые	2г	2	5,8	0,2	0,0	1,6
	яйцо	48г	48	75,4	6,1	5,5	0,3
	шампиньоны	45г	45	12,2	1,9	0,5	0,0
	кетчуп хаинс	6г	6	5,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	155	306,1	14,1	13,0	31,1
12:40	морковь	120г	120	44,4	1,6	0,1	8,6
	кетчуп хаинс	26г	26	25,0	0,0	0,0	0,0
	рис обычный	62г	62	220,7	4,2	0,0	48,9
		Итого:	208	290,1	5,8	0,1	57,5
15:40	шампиньоны	38г	38	10,3	1,6	0,4	0,0
	сироп шиповника	16г	16	51,2	0,0	0,0	12,8
	молоко 1,5%	99г	99	43,6	2,8	1,5	4,7
	печенье купелька с клюквой акульчев	13г	13	57,7	0,9	2,3	8,1
	мандарин	49г	49	19,6	0,4	0,1	4,0
	рис обычный	63г	63	224,3	4,2	0,0	49,7
		Итого:	278	406,7	9,9	4,3	79,3
17:40	Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт	1 * пачка	125	40,0	8,8	0,0	1,3
	шампиньоны	20г	20	5,4	0,9	0,2	0,0
	сыр карат 4%	40г	40	39,8	5,6	1,6	0,8
	говядина шейка	98г	98	132,3	19,0	6,3	0,0
	хлебцы столовые	1 * 1 штука	8	23,2	1,0	0,1	6,4
	морковь	167г	167	61,8	2,2	0,2	12,0
		Итого:	458	302,5	37,5	8,4	20,5
		Итого за день:	1099г	1305,3к	67,3г	25,8г	188,4г
					21,4%	18,6%	60,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий