форум kalor.ru • Вчерашний "Ем, ем" дубль два с исправленной табличкой

Сегодня вчерашняя табличка выглядит нормально. Рацион сегодняшний выложу вечером. Сейчас хочу позаниматься ДМ. А мышцы-то побаливают :yes

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:30	куриное филе грудки вареное	99г	99	127,7	21,1	2,5	0,0
	Такемали соус	10г	10	7,9	0,1	0,0	1,9
	овсяное печенье	21г	21	40,1	1,7	0,8	6,4
	шоколадные конфеты с курагой (дом.приг)	19г	19	33,8	0,9	1,3	5,5
	киндер Пингви	10г	10	13,3	0,2	0,9	1,1
	балык свиной хол. копч. Егорьево	10г	10	10,5	2,0	0,3	0,0
	курага 1	4г	4	11,4	0,2	0,0	2,6
		Итого:	173	244,7	26,2	5,8	17,5
14:00	Рисовый супчик с курицей	222г	222	142,6	12,9	2,4	16,2
	огурцы грунтовые	30г	30	4,2	0,2	0,0	0,8
	славянские традиции обезж. творог белорусский	112г	112	86,2	20,2	0,0	1,3
	молоко 1,5%	62г	62	27,3	1,7	0,9	2,9
		Итого:	426	260,3	35,0	3,3	21,2
15:00	Оладьи из овсянки	22г	22	20,2	0,8	0,4	3,3
	кефир 1%	62г	62	23,9	0,6	1,8	2,8
	Хлопья медовые	30г	30	112,5	2,0	3,0	25,5
	сметана 10% 250 гр.	20г	20	23,2	0,5	2,0	0,8
		Итого:	134	179,8	3,9	7,2	32,4
16:00	шоколад 75% бабаево	6г	6	32,7	0,6	2,3	2,2
	мандарин	61г	61	24,4	0,5	0,2	4,9
	Хлопья медовые	30г	30	112,5	2,0	3,0	25,5
		Итого:	97	169,6	3,1	5,5	32,6
18:00	Рисовый супчик с курицей	222г	222	142,6	12,9	2,4	16,2
	мандарин	1 * 100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
		Итого:	322	182,6	13,7	2,7	24,3
19:00	кефир 1%	65г	65	25,1	0,7	1,9	2,9
	хлопья геркулес (овсяная крупа)	20г	20	61,2	2,4	1,2	10,0
	молоко 1,5%	60г	60	26,4	1,7	0,9	2,8
	сметана 10% 250 гр.	30г	30	34,8	0,8	3,0	1,2
	овсяное печенье	16г	16	30,5	1,3	0,6	4,9
		Итого:	191	178,0	6,9	7,6	21,8
		Итого за день:	1343г	1215,0к	88,8г	32,1г	149,8г
					28,5%	23,4%	48,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

April Witch, хороший рацион и БЖУ , молодец :yes

April Witch, рацион - молодец! а что за конфеты с курагой??

MargoKo, Самоделкино. Рецепт, как у Танцульки, только варила, чтобы масса очень густой была, кураги добавила измельчённой и в конфетные шарики скатала :yes

April Witch, ну, я поняла, в 15.00 сметанку на оладуку намазала, а вечером сметану - просто ложкой съела? :shy

смотрю, супчик рисовый - густой :yes

сытный, наверное :wink

напиши, как готовишь :yes

repei, Ахах) Нет, вечером я сметанку в овсянку положила, вместо масла. Так захотелось!
А рис я просто готовлю. Куриное филе на маленькие кусочки, варю, первый бульон сливаю, во второй выбрасываю пакетик бурого риса (на сколько я помню, в варочном пакете 125 граммов) и варю. Потом специи добавляю: карри, кориандр, перец. За счёт специй получается оочень вкусно!

Ну вот теперь все понятно.А как табличку исправила?
Жду сегодняшнего рациона!

Кто сейчас на конференции