Всем привет! Сегодня день выдался непонятный. Устала ооочень. Пришла из универа, ещё подруге помогала перестанавливать Виновс. Сейчас сижу, пошевелиться не могу, мысли разрозненны.. В общем, усталость страшная. А ещё учить гору.. не знаю что делать...
Завтра такой же день. Позаниматься по ДМ не успеваю просто физически. Печально....
Вот табличка. Ела сегодня, как могла. В походных условиях и такой рацион за счастье. Вечером съела булочку. Ну не смогла удержаться, голова же не работает, не контролирует желания.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	хлопья геркулес (овсяная крупа)	30г	30	91,8	3,6	1,9	15,0
	молоко 1,5%	60г	60	26,4	1,7	0,9	2,8
	яйцо	60г	60	94,2	7,6	6,9	0,4
	овсяное печенье	15г	15	28,6	1,2	0,6	4,6
	сметана 10% 250 гр.	15г	15	17,4	0,4	1,5	0,6
	кетчуп хаинс	10г	10	9,6	0,1	0,0	2,3
	шоколад 75% бабаево	2 * кубик	12	65,4	1,3	4,7	4,4
		Итого:	202	333,4	15,9	16,5	30,1
13:00	макароны с курицей	227г	227	264,2	21,7	2,5	38,0
	томаты в собственном соку	1 * 100г	100	20,0	0,0	0,0	3,5
		Итого:	327	284,2	21,7	2,5	41,5
16:00	хлопья геркулес (овсяная крупа)	30г	30	91,8	3,6	1,9	15,0
	молоко 1,5%	60г	60	26,4	1,7	0,9	2,8
	йогурт Активиа обезжиренный	1 * пачка	150	97,5	8,0	2,3	11,3
	молоко сгущеное с сахаром	10г	10	32,0	0,7	0,9	5,6
	мёд	3г	3	9,8	0,0	0,0	2,4
	шоколадные конфеты с курагой (дом.приг)	10г	10	17,8	0,5	0,7	2,9
	овсяное печенье	5г	5	9,5	0,4	0,2	1,5
		Итого:	268	284,8	14,9	6,9	41,5
19:00	гречка с фаршем и томатным соусом	150г	150	179,4	13,3	4,0	21,8
	икра кабачковая	43г	43	36,6	0,0	1,7	2,6
	ромовая баба	33г	33	111,5	1,8	3,0	19,6
	печенье шоколадное	5г	5	20,3	0,2	0,8	3,1
		Итого:	231	347,8	15,3	9,5	47,1
		Итого за день:	1028г	1250,1к	67,8г	35,4г	160,2г
					22,0%	26,0%	52,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Больше сегодня есть не буду, а то боюсь наем лишнего...