Решила я всё-таки перестать есть сладкое. Это оочень тяжело, учитывая то (как говорит доктор Ковальков), что сладкое - это наркотик и от него крайне тяжело отказаться. Правда сладкое сегодня в мой желудок попало, но в виде 10 гр. чёрного шоколада и печенья с заменителем сахара, но будем считать, что я справилась.
Рецепт печенья я уже опубликовала, очень вкусное получилось, советую!
А весы я решила спрятать и взвешиваться раз в неделю, потому-что заболела зависимостью от них.
Всё пока по плану, вот рацион. (1200 наберу, ещё яблочко планирую вечером схрумкать).

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:30	хлопья геркулес (овсяная крупа)	30г	30	91,8	3,6	1,9	15,0
	молоко 1,5%	1 * 100г	100	44,0	2,8	1,5	4,7
	сыр Маасдам	24г	24	84,0	5,5	6,2	0,0
		Итого:	154	219,8	11,9	9,6	19,7
13:30	пшено с курицей и морковью	3 * 100г	300	107,8	10,9	1,5	12,6
	сметана 10% 250 гр.	102г	102	118,3	2,7	10,2	4,1
	банан	129г	129	114,8	1,9	0,1	27,1
	сыр Маасдам	25г	25	87,5	5,8	6,5	0,0
		Итого:	556	428,4	21,3	18,3	43,8
16:30	Спартак 90%	10г	10	52,7	1,5	3,9	2,7
	молоко 1,5%	250г	250	110,0	7,0	3,8	11,8
	хлебец клюквенный Д.Кернер	1 * 1 шт	10	31,1	0,9	0,2	6,6
	шоколадное овсяное печенье с клюквой	28г	28	49,4	1,9	0,9	8,5
		Итого:	298	243,2	11,3	8,8	29,6
18:30	пшено с курицей и морковью	3 * 100г	300	107,8	10,9	1,5	12,6
	куриный бульон	232г	232	46,4	13,9	1,6	0,7
	шоколадное овсяное печенье с клюквой	50г	50	88,3	3,4	1,5	15,2
	сметана 10%	20г	20	22,0	0,6	2,0	0,8
	молоко 1,5%	44г	44	19,4	1,2	0,7	2,1
		Итого:	646	283,9	30,0	7,3	31,4
		Итого за день:	1654г	1175,3к	74,5г	44,0г	124,5г
					24,9%	33,4%	41,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий