Май 2019Абонемент куплен.Красивая форма куплена.Весы электронные купила.Мотивацию нашла.
Питание перестроила полностью.
1.завтрак ежедневно-овсянка 35 гр+банан около 100 гр+ст.л изюма +чайная меда,немного шоколада позволяю себе-3-4 дольки=16-20 гр.Кофе и чай пью без сахара уже 4 день.
2.яблоко на перекус
3.суп 300 мл и курогрудка 130 гр+овощи 150-огурец или помидор
4.кефир 2,5% 300 мл. на полдник
5.творог 5% 200 гр
Воды 2 литра.
Степпер 20 минут каждый день+отжимания,пока с опорой на колени, 4 подхода максимально+"лодочка" 4 подхода максимально+планка 4 подхода ,тоже ,сколько смогу.
Писать о том,сколько вешу смысла нет.Как результат в -10 будет,фото выложу.
