Май 2019Стартанула 9 апреля с веса 91,3.вчера купила степпер,самый простой,занимаюсь по полчаса в день,хожу 1000-1200 шагов на нем,потею.Буду раз в 5-7 дней добавлять по 5 минут.Пока скинуть немного нужно,а потом переходить к Джиллиан.
Сегодня вес 89,7-вода ушла.К концу апреля хочу 86 весить
Меню было такое:
1.каша овсяная 162,изюм 20,мед 20,яблоко 40,кофе с молоком и ч.л сахара
2.творог 9% 105,джем персиковый 20
3.картофель отварной 100,куриное бедро (мясо) 80,хлеб бородинский 46 и сыр российский 30
4.ряженка 4% 400 мл,отруби 40
5.омлет из 3 яиц и огурец свежий 300 грамм
получилось 1700 кал.Как думаете,нормальное меню?
суп можно какой нить овощной-щи или борщ или сырный, грибной-самые выгодные по калорийности 
