Рацион на завтра ( на работе столовая отличная, можно выбрать)

07.30.
стакан воды
08.00
сок 200 мл (примерно 100 ккл)
09.15
омлет, картошина запеченая с сыром.

10.30 - 11.00
чай травяной без сахара, яблоко/апельсин/др.фрукт (не банан)

13.00
овощи тушеные/зеленый салат
мясо (вареная курица/говядина)

14.30
травяной чай (не могу просто так, съедаю ложечку меда)

16.30
капучино без сахара

18.00 -19.00
чай/сок/лучше кефир


вечером в 23.00 контрольное взвешивание.

Понедельник. Вес 87.3. В выходные себя ограничивала мало, даже ела мороженое. Но в целом пищу такую: помидоры, сыр, молоко, йогурт, сок, овощи, правда в вскр вечером с чаем налопалась конфет.

К выходным ставлю цель - минус два кг.

Сестра отдыхает в санатории, ходит в бассейн и все такое... написала, что худеет. Она итак неполная, так еще и худеет ))) Надо догонять ее.

Один мой друг сказал, что на месяц исключил из рациона сладкое и жирное, и похудел на 20 кг. Но правда, он был сильно большой, кг 125 наверное. Я бы не поверила... если бы не видела, что это правда! Вот он подвозил меня летом до дома - был один, а через месяц снова подвозил... и! Изменился, правда. Он молодец. Я тоже так сумею.

Возраст - 24. Рост - 172. Вес - 88... Ужас.

Начинаю питаться по системе подсчета калорий и раздельного питания. Все данные буду отражать здесь. Буду очень благодарна за поддержку и постараюсь поддерживать остальных. Всё получится.

Всем привет! Очень хочу похудеть. Вернее, плохо хочу.... организм прекрасно теряет вес, если беру себя в руки. Но я лентяй, каких поискать.
Что ж, попробую...