Решила расчитать что ли
пока диечусь, но потом то нужно будет на поддержание
пока так вышло:
Основная потребность:
1557 ккал/день
Снижение веса:
1246 ккал/день
Быстрая потеря веса:
934 ккал/день


не совсем правильно, так как у меня базовый ОВ 1300 (там не триста ровно ,а триста сколько-то там, запамятовала просто ) эти данные мне сказали на анализатрое, я все таки им доверяю больше, чем этим
выходит, что если бы я не знала свой ОВ и просто расчитала, я бы полнела, употребляя основную потребность...а на снижении обычном бы ели худелось...вот так вот

а вот если по зиг загу:


Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 935 1246 1558
Вторник 933 997 1246
Среда 1122 1496 1869
Четверг 935 1246 1558
Пятница 933 1122 1402
Суббота 1028 1371 1714
Воскресенье 935 1246 1558


Основная потребность вышла ужас, зная свой организм я бы автоматом набрала...на снижении веса бы грамм на 300 максимум за неделю похудела или бы вообще не похудела, на быстрой потере даже не знаю...у меня сейчас коридор поменьше будет....нам на группе ПП говорят что чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно есть не меньше 1000 ккал в сутки, мне сказали что для меня лично это и есть 1000...но лично для меня это много, я когда так питаюсь у меня вес плохо идет, начинаются плато и тд, даже если прибавляю спорт...поэтому я пока более низкой калорийности...видимо не на всех эта система работает, эх