форум kalor.ru • 03.10.12

03.10.12

итак вес с утра + 300 грамм
думаю за прошедший день не правильно построила обед и ужин, нужно поменять местами))
итак завтрак сегодня чай и хлопья с медом
337 ккал примерно
обед свинина постная тушенная в сливочно горчичном соусе, помидор, чай = 550 ккал
ужин салат : помидоры, огурцы, сметана, горчица. = 180 ккал
ряженка 178 ккал
итог = 1245

FASOLE, Это у тебя сплошные углеводы...
Добавь белок : творог,сыр..

в обед у меня белок - мяско)) и на ужин, постараюсь преимущественно белки употреблять))

Кто сейчас на конференции