такс, вес мой удивительный просто))) вчера ничего особенного себе не позволяла, разве что мяса я не ела целый день т.к его не было приготовленно)) не кому было приготовить, пришла с работы приготовила на сегодня еду а это было уже 9 ый час, кушать я не стала. привес за один день 500г я в общем не сильно расстроилась т. к потерянный за последние 3 дня вес в 600г и вернулся практически, а потеряла я его на нервной почве и потому что не ела целыми днями практически и не спала, вот)) продолжаю считать, и не сдамся!!!!!
сегодня пойду после работы за продуктами, и куплю что нибудь очень полезное и очень белковое)))) а пока так

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	десерт творожный	135г	135	234,9	30,4	16,5	3,6
		Итого:	135	234,9	30,4	16,5	3,6
11:00	печенье галетное	30г	30	90,0	3,0	0,0	19,5
	сыр российский	25г	25	90,0	5,8	7,3	0,0
		Итого:	55	180,0	8,8	7,3	19,5
13:00	каша греневая рассыпчатая	130г	130	211,9	7,7	2,1	104,4
	бедро куриное	80г	80	144,8	16,8	8,8	0,1
	огурцы соленые	80г	80	10,4	0,6	0,1	1,3
		Итого:	290	367,1	25,1	11,0	105,8
16:00	печенье галетное	30г	30	90,0	3,0	0,0	19,5
	сыр российский	25г	25	90,0	5,8	7,3	0,0
		Итого:	55	180,0	8,8	7,3	19,5
19:00	бедро куриное	100г	100	181,0	21,0	11,0	0,1
		Итого:	100	181,0	21,0	11,0	0,1
		Итого за день:	635г	1143,0к	94,1г	53,1г	148,5г
					25,9%	33,2%	40,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий