форум kalor.ru • отчет

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	молоко 2,5%	150г	150	78,0	4,2	3,8	7,1
	кукурузные хлопья	60г	60	205,8	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	220	315,2	4,3	3,8	15,1
12:00	печенье Мария	30г	30	129,3	2,5	3,7	21,5
	сыр чеддер	30г	30	113,7	7,1	9,2	0,0
		Итого:	60	243,0	9,6	12,9	21,5
14:00	каша пшеничная вязкая на воде	100г	100	90,0	3,0	0,7	17,0
	бедро куриное	80г	80	144,8	16,8	8,8	0,1
		Итого:	180	234,8	19,8	9,5	17,1
16:00	печенье Мария	50г	50	215,5	4,1	6,1	35,8
	сыр голандский	30г	30	105,6	7,8	8,0	0,0
		Итого:	80	321,1	11,9	14,1	35,8
19:00	молоко 2,5%	150г	150	78,0	4,2	3,8	7,1
	сыр голандский	50г	50	176,0	13,0	13,4	0,0
		Итого:	200	254,0	17,2	17,2	7,1
		Итого за день:	740г	1368,1к	62,8г	57,5г	96,6г
					21,7%	45,0%	33,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
безмерно чай без сахара, воду не могу пить - на работе холодина

ох, молока сразу захотелось... завтра себе тоже наведу с кашкой :yes

за счет сыров у тебя много жиров, один раз надо было творогом обезжиренным заменить :wink

у тебя хлопья без БЖУ, а чай не надо считать он же 0 кал.

да надо было но на работе только сыр был))) а чай не считаю, это у меня вместо воды))я вообще не чувствую голода, перекусы делала чтобы ккал добрать..вот. раньше тяжело было не больше нужного съесть, а теперь не меньше...постоянно получается что мало и вес не падает, стоял 3 дня , ккал не добирала))

Кто сейчас на конференции