хочу поделиться радостью.. сегодня прошла взвешивание.. и .. оо. чудо!! вес спал, со 112 до 95 кг (при росте 171 см). ааааааа... это просто невероятно.. и чувствую себя великолепно. продолжаю бегать.. заниматься гимнастикой.. ем по немногу но часто.. качаю пресс...

пишите что хотите, но результаты у меня уже есть)) сегодня начала бегать.. немного увеличила калории... урраа.. вес спадает.. за 6 дней на киллограмм похудела. сдвиг есть, значит можно продолжать!
с утра поела банан, яблоко, яйцо, 150 гр мяса. выпила чашку зеленого чая. на обед съела немного риса. овощи. на ужин салат. пила кефир. чай. воду.

веду дневник.. для того что бы в дальнейшем проследить.. как я худела))
сегодня был просто замечательный день.. четвертый день моей диеты... и мне удалось сдержаться чтобы не сорвать свою диету)) рада этому..
сегодняшний рацион: немного мяса отварного, отварной картофель, персик, банан, виноград, огурец, помидор, пила кумыс, воду, зеленый чай.

сегодняшний день был просто отличный)) уже спокойно смотрю на всякие вкусняшки и сладости. и слабость прошла.. добавила в рацион отварного мяса (постного), пью кумыс, зеленый чай, воду, кефир. гречку не ем.
сегодня поела салат из фруктов заправленный йогуртом, два кусочка постного мяса, в обед пол порции овощного рагу, салат из капусты, маркови, 1 персик. на ужин салатик.
надеюсь с таким рационом похудею и не заработаю срыв)) спасибо всем за комментарии))
с уважением
Fardisha

как же все таки сложно сидеть на диете.. чувство слабости меня не покидает.. и сонливость ужасная. правда аппетита зверского как раньше нет.. но гречка уже надоела... через неделю буду взвешиваться.. надеюсь хоть немного но сброшу.
сегодня за весь день съела, 100 гр гречки, 3 яблока, 1 яйцо, 200 гр кефира. пила зеленый чай и воду. немного отошла от той диеты.. просто уже немогу есть эту гречку...
всем удачи!
Fardisha