Вчера был суматошный день, но завтрак был хороший-рисовая каша+сыр адыгейский, потом по магазинам катались, пришлось перекусить в Пиццерии,пиццу решили не брать! уж лучше салат!
кусочек хлеба Дарницкого+салат (кр.палочки+сыр+кукуруза,майонез), майонез убрала почти 3/4 что сверху навалили! брала с собой в машину, 2 яблока +миндаль, ну вода 0,5 л., дома перекус в 17.00 кефир обезж, печенье Юбилейное 2шт! И побежала на лекцию к 18.00 думала успею на ужин к 19.00 домой! но не тут-то было! Вела сама хозяйка, столько интересного, столько примеров на себе, в 21.20, только закончили,и хоть она сама собиралась в баню с друзьями, толпа из машин на улице стояла....но на все вопросы отвечала, мне вот непонятны девушки которые посреди лекции вставали и уходили, как будто это ей нужно в первую очередь... её дочка 5 лет, тоже её ждала около 2 часов, и спросила один раз:"мама, мы поедем в баню?", она ей говорит, Поедем ! вот только с тетями поговорю, чтоб они были красивыми!"
домой я вернулась,в десятом часу вечера... ну и как тут ужинать... съела 45гр-отварной кур.филе, и через 2 часа спать! с утра отвес-600гр....
кстати сама Хозяйка нашего "Пластилина"-успешная красивая, в шикарной форме, девушка, лет 27... сама худела после родов, и предрасположенность у неё к полноте, родственники все полные, никакой культуры питания не было.........
Она говорит, кушать 5раз в день каждые 2-2,5 часа!маленькими порциями, тогда организм успокаивается, что всё хорошо,хозяйка его кормит, чуть ли не по часам... и начинает работать как мотор, а большие перерывы в еде-ведут к накоплению про запас...Организм в стрессе-и запасы начинает откладывать!
кстати если вы встаёте утром и у вас сильный голод, аж но сосёт- значит ваш обмен веществ прекрасно работает! организм должен с утра хотеть кушать!
она говорит богатые, успешные люди, приводят к ней очень толстую девочку , с ожирением и говорят за любые деньги, пусть она у вас похудеет! Она им говорит, денег любых не надо! Пока в семье не будет культуры питания, пока вы все не начнёте правильно питаться... ваша девочка не похудеет! сами заняты постоянно, бизнес, а девочке напокупают, чипсов, тортов, газировки....
Кстати мы занимаемся по методике Санкт-Петербурга, туда ездят наши инструкторы на семинары, учёбу, но там она сказала не ведут таких лекций по питанию! это её личная инициатива! Она говорит, я не хочу чтоб вы быстро похудели, на таблетках, на голодании, на диетах... это долгий процесс, главное в наших тренировках это дробление жира, и привидение именно тела, кожи, в отличное состояние! Можно не сильно похудеть,у всех разная конституция но тело должно быть подтянутым и не дряблым!
можно ведь похудеть стремительно, и кожа будет дряблой и с целлюлитом!



new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:59	яичный белок	99г	99	49,5	10,4	0,0	1,0
	сахар	75г	75	284,3	0,0	0,0	74,9
		Итого:	174	333,8	10,4	0,0	75,9
		Итого за день:	174г	333,8к	10,4г	0,0г	75,9г
					12,1%	0,0%	87,9%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
379, 3 кк-100гр.