форум kalor.ru • 100

прошло всего пару дней, как я на форуме, и мой вес достиг психологической отметки 100!

вот что значит отчитываться перед всеми! у меня как-бы возникает ответственность - мне НУЖНО отчитаться! и потом я уже воздерживаюсь от соблазнов. 4 кило ушло за пару дней. а всего - 33. хотя я еще на полпути к цели. со следующей недели возобновляются мои занятия по танцам, очень они мне помогают.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:11	шоколад Аленка	10 * кубик	70	386,4	0,0	0,0	0,0
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	хлеб Лента	50г	50	144,5	0,0	0,0	0,0
	говядина грудинка мякоть	250г	250	560,0	42,5	43,5	0,0
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1070	1531,9	91,3	46,7	1,5
		Итого за день:	1070г	1531,9к	91,3г	46,7г	1,5г
					45,9%	53,3%	0,8%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Galaxy, классный результат! Поздравляю!

агашка, спасибо! :heart

Так держать! молодец!

ооо, отличный результат! :app

Galaxy, я чет не догоняю... - 33 кило за пару ДНЕЙ?? :eek

Удачи

Пусть порадует тебя 90 ПОБЫСТРЕЙ . :sss

Galaxy, Моя слабость БЖУ-Жиров очень много :yes

Углеводов- очень мало :yes

Молодец! очень хороший результат! :app

Galaxy, МОЛОДЕЦ, :app

ТАК ДЕРЖАТЬ :znak

Результат отличный :app

Скрипка писал(а):Galaxy, я чет не догоняю... - 33 кило за пару ДНЕЙ??

ну нет, хотя результат тоже был сильный у меня -25 за 2,5 недели

Galaxy писал(а): у меня -25 за 2,5 недели

это как??

МаринаС писал(а):Galaxy, Моя слабость БЖУ-Жиров очень много
Углеводов- очень мало

там не распмисаны шоколадка и хлеб, а так должно быть примерно сбалансировано

MargoKo писал(а):
Galaxy писал(а): у меня -25 за 2,5 недели
это как??

ой ошибка имелось ввиду 2,5 мес :lol

Galaxy, я уж подумала волшебный способ но даже за 2,5 месяца это очень приличный вес - а что делала? калории считала? спорт? или какие то ограничения?

MargoKo, пробовать приходилось разное, но все-равно подсчет еды на электронных весах это имхо самое эффективное. а так да спорт, зимой на лыжи, летом скандинавская ходьба с палками, в остальное время занятия танцами :green

Galaxy, Скандинавская ходьба- моя мечта ( пока не сбывшаяся))

МаринаС, еще думаю приобрести эллиптический тренажер, он очень похож на нее

Galaxy, Не слашала даже про такой... :think

МаринаС писал(а):Galaxy, Не слашала даже про такой...

по-моему тебе и не нужно , у тебя и так вес нормальный :wink

Galaxy, мне вот трудно считать я примерно - на глаз. Хотя весы дома есть. А вообще еще раз повторюсь - результат отличный! продолжай дальше! Побольше мотивации:))

MargoKo, со след недели после летнего перерыва возобновятся мои занятия по танцам, так что будем стараться

Людмилка писал(а):Удачи Пусть порадует тебя 90 ПОБЫСТРЕЙ .

последний раз такой вес у меня был в далеком 2004 г.

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:33	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	говядина грудинка мякоть	150г	150	336,0	25,5	26,1	0,0
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	50г	50	11,5	0,6	0,1	1,9
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	шоколад Аленка	9 * кубик	63	347,8	4,4	21,4	33,4
	карамель леденцовая	30г	30	111,0	0,0	0,0	28,7
	кока-кола	150г	150	63,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	993	1337,8	53,8	51,1	96,6
		Итого за день:	993г	1337,8к	53,8г	51,1г	96,6г
					20,2%	43,5%	36,3%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:21	виноград	50г	50	32,5	0,3	0,1	7,5
	колбаса вареная Докторская	130г	130	334,1	16,6	28,9	2,0
	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 82%	30г	30	224,4	0,2	24,8	0,0
	какао-порошок	30г	30	100,8	8,1	3,6	9,0
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	кефир 3,2%	2 * 100г	200	112,0	5,6	6,4	8,2
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	томаты	50г	50	11,5	0,6	0,1	1,9
	перловая крупа	1 * 100г	100	320,0	9,3	1,1	66,5
		Итого:	1020	1775,0	95,8	69,9	127,7
		Итого за день:	1020г	1775,0к	95,8г	69,9г	127,6г
					25,1%	41,5%	33,4%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:03	капуста белокочанная	2 * 100г	200	54,0	3,6	0,2	9,4
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	виноград	1 * 100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
	тушенка говядина высший сорт	70г	70	149,1	10,5	11,9	0,0
	ветчина егорьево	150г	150	208,5	0,0	0,0	0,0
	минтай	3 * 100г	300	210,0	47,7	2,1	0,0
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб Лента	2 * 100г	200	578,0	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 72,5%	30г	30	198,3	0,2	21,8	0,4
		Итого:	1550	1685,9	63,7	36,4	28,6
		Итого за день:	1550г	1685,9к	63,7г	36,4г	28,6г
					36,4%	47,2%	16,4%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
15:59	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	шоколад Аленка	8 * кубик	56	309,1	3,9	19,0	29,7
	яблоко	250г	250	92,5	0,5	0,8	20,0
	морская капуста - салат "Витаминный"	120г	120	47,6	0,8	3,6	3,0
	минтай	150г	150	105,0	23,9	1,1	0,0
	пломбир	1 * 100г	100	227,0	3,2	15,0	20,8
	виноград	1 * 100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
	капуста белокочанная	4 * 100г	400	108,0	7,2	0,4	18,8
	томаты	70г	70	16,1	0,8	0,1	2,7
	бедра куриные бройлер Рязани	20г	20	41,8	3,4	3,1	0,0
	банан	150г	150	133,5	2,3	0,2	31,5
	какао-порошок	20г	20	67,2	5,4	2,4	6,0
		Итого:	1676	1428,4	52,0	45,9	147,5
		Итого за день:	1676г	1428,4к	52,0г	45,9г	147,5г
					17,1%	34,3%	48,6%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
00:41	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	Салат Мексиканский	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Салат Китайский	4 * 100г	400	324,0	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	2 * 100г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	капуста белокочанная	300г	300	81,0	5,4	0,3	14,1
	курица, жареная в собств. жире	600г	600	1596,0	144,0	126,0	0,0
	шоколад Аленка	600г	600	3312,0	42,0	204,0	318,0
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	водка 40%	1 * 100г	100	235,0	0,0	0,0	0,1
		Итого:	2435	6090,6	233,5	340,4	339,4
		Итого за день:	2435г	6090,6к	233,5г	340,4г	339,4г
					17,4%	57,4%	25,2%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:01	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	минтай	3 * 100г	300	210,0	47,7	2,1	0,0
	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	6 * 100г	600	630,0	121,8	15,0	0,0
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	карамель леденцовая	40г	40	148,0	0,0	0,0	38,3
	водка 40%	50г	50	117,5	0,0	0,0	0,1
		Итого:	1820	1851,2	195,0	21,0	78,6
		Итого за день:	1820г	1851,2к	195,0г	21,0г	78,6г
					60,7%	14,8%	24,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:01	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	минтай	3 * 100г	300	210,0	47,7	2,1	0,0
	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	6 * 100г	600	630,0	121,8	15,0	0,0
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	карамель леденцовая	40г	40	148,0	0,0	0,0	38,3
		Итого:	1770	1733,7	195,0	21,0	78,5
		Итого за день:	1770г	1733,7к	195,0г	21,0г	78,5г
					60,7%	14,8%	24,4%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:42	печенье Мария	60г	60	258,6	4,9	7,3	43,0
	минтай	3 * 100г	300	210,0	47,7	2,1	0,0
	гречневая крупа	70г	70	234,5	8,8	2,3	43,5
	говядина постная	2 * 100г	200	340,0	0,0	0,0	0,0
	мороженое сливочное	1 * 100г	100	179,0	3,3	10,0	19,8
	карамель леденцовая	20г	20	74,0	0,0	0,0	19,1
	какао-порошок	40г	40	134,4	10,8	4,8	12,0
	томаты	40г	40	9,2	0,4	0,1	1,5
	молоко 2,5%	1 * 100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	1130	1565,7	79,1	29,7	159,6
		Итого за день:	1130г	1565,7к	79,1г	29,7г	159,6г
					25,8%	22,0%	52,1%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:09	абрикосы	1 * 100г	100	41,0	0,9	0,1	9,0
	хлеб нарезной	1 * 100г	100	254,0	0,0	0,0	0,0
	карамель леденцовая	30г	30	111,0	0,0	0,0	28,7
	шоколад Аленка	2 * кубик	14	77,3	1,0	4,8	7,4
	конф. Джим-бин	1 * шт	24	115,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	минтай	150г	150	105,0	23,9	1,1	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	говядина грудинка мякоть	1 * 100г	100	224,0	17,0	17,4	0,0
	курица, жареная в собств. жире	2 * 100г	200	532,0	48,0	42,0	0,0
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	капуста белокочанная	2 * 100г	200	54,0	3,6	0,2	9,4
	какао-порошок	20г	20	67,2	5,4	2,4	6,0
		Итого:	1288	1895,0	125,3	71,9	100,7
		Итого за день:	1288г	1895,0к	125,3г	71,9г	100,7г
					32,2%	41,9%	25,9%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
13:27	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	абрикосы	60г	60	24,6	0,5	0,1	5,4
	мороженое шоколадное	1 * 100г	100	199,0	0,0	0,0	0,0
	миндаль	80г	80	519,2	14,9	46,2	16,4
	груша	2 * 100г	200	84,0	0,8	0,6	19,0
	свинина среднежирная	50г	50	100,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	150г	150	34,5	1,7	0,3	5,7
	капуста белокочанная	3 * 100г	300	81,0	5,4	0,3	14,1
	какао-порошок	50г	50	168,0	13,5	6,0	15,0
	джин	30г	30	66,0	0,0	0,0	0,0
	бедро куриное	3 * 100г	300	543,0	63,0	33,0	0,3
	хлеб ржаной формовой	80г	80	144,8	5,3	1,0	27,4
		Итого:	1600	2064,1	105,1	87,5	103,3
		Итого за день:	1600г	2064,1к	105,1г	87,5г	103,3г
					25,8%	48,8%	25,4%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:38	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	огурцы грунтовые	2 * 100г	200	28,0	1,6	0,2	5,2
	груша	2 * 100г	200	84,0	0,8	0,6	19,0
	сыр костромской	50г	50	172,5	12,6	13,2	0,0
	мороженое сливочное	2 * 100г	200	358,0	6,6	20,0	39,6
	молоко 2,5%	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
	минтай	1 * 100г	100	70,0	15,9	0,7	0,0
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	ветчина егорьево	2 * 100г	200	278,0	0,0	0,0	0,0
	лимон	30г	30	9,9	0,3	0,0	0,9
	какао-порошок	20г	20	67,2	5,4	2,4	6,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
		Итого:	1590	1456,2	63,8	40,6	82,2
		Итого за день:	1590г	1456,2к	63,8г	40,6г	82,2г
					26,8%	38,7%	34,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:04	хлеб Лента	120г	120	346,8	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	огурцы грунтовые	3 * 100г	300	42,0	2,4	0,3	7,8
	Салат Китайский	3 * 100г	300	243,0	0,0	0,0	0,0
	минтай	4 * 100г	400	280,0	63,6	2,8	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	3 * 100г	300	315,0	60,9	7,5	0,0
	колбаса вареная Молочная	2 * 100г	200	504,0	23,4	45,6	0,0
	яйцо крутое	50г	50	80,0	6,5	5,8	0,4
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	сметана 25%	30г	30	74,4	0,8	7,5	0,8
	сыр пошехонский	40г	40	140,0	10,4	10,6	0,0
	миндаль	130г	130	843,7	24,2	75,0	26,7
	какао-порошок	20г	20	67,2	5,4	2,4	6,0
		Итого:	2140	3227,6	222,0	161,2	78,1
		Итого за день:	2140г	3227,6к	222,0г	161,2г	78,1г
					33,3%	54,9%	11,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:41	мороженое сливочное	1 * 100г	100	179,0	3,3	10,0	19,8
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	Салат Мексиканский	300г	300	150,0	0,0	0,0	0,0
	капуста белокочанная	5 * 100г	500	135,0	9,0	0,5	23,5
	колбаса вареная Докторская	50г	50	128,5	6,4	11,1	0,8
	морская капуста - салат "Витаминный"	120г	120	47,6	0,8	3,6	3,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	150г	150	157,5	30,5	3,8	0,0
		Итого:	1370	1066,1	73,3	32,5	79,7
		Итого за день:	1370г	1066,1к	73,3г	32,5г	79,7г
					32,3%	32,5%	35,2%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:24	хлеб Лента	60г	60	173,4	0,0	0,0	0,0
	торт бисквитный с шоколадным кремом	70г	70	234,5	3,1	8,8	37,5
	гречневая крупа	3 * 100г	300	1005,0	37,8	9,9	186,3
	Салат Мексиканский	300г	300	150,0	0,0	0,0	0,0
	куриная грудка	300г	300	504,0	64,8	24,9	0,0
	котлета куриная "нежная"	3 * шт.	159	265,5	1,6	3,2	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	2 * 100г	200	210,0	40,6	5,0	0,0
	молоко 2,5%	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
	сметана 25%	50г	50	124,0	1,3	12,5	1,4
	ирис	1 * 100г	100	400,0	3,6	7,3	83,5
		Итого:	1589	3092,4	154,2	72,9	311,1
		Итого за день:	1589г	3092,4к	154,2г	72,9г	311,1г
					24,5%	26,2%	49,3%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:55	хлеб Лента	120г	120	346,8	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	70г	70	234,5	8,8	2,3	43,5
	абрикосы	40г	40	16,4	0,4	0,0	3,6
	балык свиной хол. копч. Егорьево	2 * 100г	200	210,0	40,6	5,0	0,0
	яйцо крутое	2 * 1 шт	140	224,0	18,1	16,2	1,1
	молоко 2,5%	2 * 100г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	мармелад Сочная ягода	50г	50	152,5	0,0	0,0	0,0
	кетчуп Кальве	40г	40	27,2	0,0	0,0	0,0
	какао-порошок	20г	20	67,2	5,4	2,4	6,0
	Борщ с колбасой	8 * 100г	800	1200,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1780	2683,6	95,9	32,7	65,1
		Итого за день:	1780г	2683,6к	95,9г	32,7г	65,1г
					40,8%	31,5%	27,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:06	хлеб Лента	100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	печенье Мария	1 * 100г	100	431,0	8,2	12,2	71,6
	фасоль сушеная	60г	60	175,2	12,6	1,2	28,0
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	3 * 100г	300	315,0	60,9	7,5	0,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	сыр голандский	30г	30	105,6	7,8	8,0	0,0
	конф. найскрим	100г	100	386,0	1,7	10,4	74,4
	соус томатный острый	50г	50	49,0	1,3	0,0	10,9
	кофе 3-в-1 нескафе	50г	50	85,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1160	2122,8	118,9	49,8	203,0
		Итого за день:	1160г	2122,8к	118,9г	49,8г	203,0г
					27,3%	26,0%	46,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:06	хлеб Русский	30г	30	66,0	0,0	0,3	13,3
	борщ на курином бульоне	2 * тарелка	550	170,5	0,0	0,0	0,0
	Салат Китайский	2 * 100г	200	162,0	0,0	0,0	0,0
	груша	4 * 100г	400	168,0	1,6	1,2	38,0
	семечки тыквы	10г	10	58,0	2,5	4,6	1,8
	шоколад Аленка	12 * кубик	84	463,7	5,9	28,6	44,5
	минтай	400г	400	280,0	63,6	2,8	0,0
	томаты	60г	60	13,8	0,7	0,1	2,3
	цветная капуста морож.	2 * 100г	200	40,0	0,0	0,0	0,0
	коньяк	1 * 100г	100	239,0	0,0	0,0	0,1
		Итого:	2034	1661,0	74,3	37,6	100,0
		Итого за день:	2034г	1661,0к	74,3г	37,6г	100,0г
					28,6%	32,9%	38,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:29	хлеб Русский	150г	150	330,0	0,0	1,7	66,6
	печенье сахарное	50г	50	218,0	3,8	5,9	37,2
	огурцы маринованные	50г	50	7,5	0,0	0,0	0,0
	свекла	50г	50	21,0	0,8	0,1	4,6
	груша	2 * 100г	200	84,0	0,8	0,6	19,0
	курица, жареная в собств. жире	10 * 100г	1000	2660,0	240,0	210,0	0,0
	колбаса вареная Докторская	2 * 100г	200	514,0	25,6	44,4	3,0
	молоко 2,5%	1 * 100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	конф. тофи	3 * шт.	21	95,3	0,0	0,0	0,0
	картошка жареная	10 * 100г	1000	1920,0	28,0	95,0	234,0
		Итого:	2821	5901,8	301,8	360,2	369,1
		Итого за день:	2821г	5901,8к	301,8г	360,2г	369,1г
					20,3%	54,9%	24,8%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:05	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	Салат Мексиканский	4 * 200 г	800	400,0	0,0	0,0	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	3 * 100г	300	315,0	60,9	7,5	0,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	сыр голандский	40г	40	140,8	10,4	10,7	0,0
	конф. Птичья сласть	1 * шт	17	72,1	0,0	0,0	0,0
	мороженое сливочное	1 * 100г	100	179,0	3,3	10,0	19,8
	фасоль сушеная	70г	70	204,4	14,7	1,4	32,6
		Итого:	1577	1755,5	115,3	39,5	54,5
		Итого за день:	1577г	1755,5к	115,3г	39,5г	54,5г
					44,4%	34,5%	21,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:42	торт Калифорния	70г	70	264,6	0,0	0,0	0,0
	батон нарезной	40г	40	105,6	0,0	0,0	0,0
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
	абрикосы	2 * 100г	200	82,0	1,8	0,2	18,0
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	сосиски любительские	50г	50	152,0	4,5	14,8	0,4
	балык свиной хол. копч. Егорьево	1 * 100г	100	105,0	20,3	2,5	0,0
	масло сливочное 82%	30г	30	224,4	0,2	24,8	0,0
	подсолнечное масло	30г	30	269,7	0,0	30,0	0,0
	фасоль сушеная	50г	50	146,0	10,5	1,0	23,3
	колбаса Московская	150г	150	709,5	37,2	62,3	0,0
		Итого:	1320	2398,8	106,3	137,0	41,7
		Итого за день:	1320г	2398,8к	106,3г	136,9г	41,7г
					23,2%	67,7%	9,1%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:52	курица, жареная в собств. жире	10 * 100г	1000	2660,0	240,0	210,0	0,0
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	кофе 3-в-1 нескафе	50г	50	85,0	0,0	0,0	0,0
	фасоль сушеная	50г	50	146,0	10,5	1,0	23,3
	колбаса Московская	1 * 100г	100	473,0	24,8	41,5	0,0
		Итого:	1500	3605,0	324,1	255,7	24,8
		Итого за день:	1500г	3605,0к	324,1г	255,7г	24,8г
					34,9%	62,4%	2,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:58	конфеты молочные (Коровка?)	150г	150	546,0	4,1	6,5	123,5
	колбаса Московская	2 * 100г	200	946,0	49,6	83,0	0,0
	абрикосы	2 * 100г	200	82,0	1,8	0,2	18,0
	фасоль сушеная	50г	50	146,0	10,5	1,0	23,3
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	морская капуста - салат "Витаминный"	100г	100	39,7	0,7	3,0	2,5
	какао-порошок	40г	40	134,4	10,8	4,8	12,0
	курица, жареная в собств. жире	10 * 100г	1000	2660,0	240,0	210,0	0,0
		Итого:	1840	4655,1	334,5	310,3	180,8
		Итого за день:	1840г	4655,1к	334,5г	310,3г	180,8г
					27,4%	57,7%	14,8%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:44	батон столовый	1 * 100г	100	284,0	7,6	5,6	49,4
	печенье Мария	1 * 100г	100	431,0	8,2	12,2	71,6
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	1 * 100г	100	143,0	14,9	7,1	0,0
	колбаса Московская	1 * 100г	100	473,0	24,8	41,5	0,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	молоко 2,5%	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
	конф. желешка	40г	40	119,6	0,0	0,0	0,0
	ликер 24%	1 * 100г	100	345,0	0,0	0,0	53,0
	скумбрия в масле	50г	50	139,0	6,6	12,6	0,0
	капуста белокочанная	4 * 100г	400	108,0	7,2	0,4	18,8
	морская капуста - салат "Витаминный"	50г	50	19,9	0,4	1,5	1,3
		Итого:	1160	2200,5	80,1	90,3	197,1
		Итого за день:	1160г	2200,4к	80,1г	90,3г	197,1г
					16,6%	42,5%	40,9%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:00	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	фасоль сушеная	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса Московская	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса вареная Молочная	2 * 100г	200	504,0	23,4	45,6	0,0
	котлета по киевски	2 * 100г	200	890,0	56,0	54,0	42,0
	печенье сахарное	2 * 100г	200	872,0	15,0	23,6	148,8
	банан	1 * 100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
	ликер 24%	50г	50	172,5	0,0	0,0	26,5
		Итого:	1250	3016,5	95,9	123,3	238,3
		Итого за день:	1250г	3016,5к	95,9г	123,3г	238,3г
					15,6%	45,6%	38,8%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:06	батон столовый	50г	50	142,0	3,8	2,8	24,7
	печенье сахарное	1 * 100г	100	436,0	7,5	11,8	74,4
	фасоль сушеная	40г	40	116,8	8,4	0,8	18,6
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	арбуз	2 * 100г	200	76,0	1,4	0,4	17,6
	куриное филе грудки	50г	50	53,5	10,7	1,3	0,0
	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	балык свиной хол. копч. Егорьево	2 * 100г	200	210,0	40,6	5,0	0,0
	конфеты молочные (Коровка?)	60г	60	218,4	1,6	2,6	49,4
		Итого:	1000	1687,7	86,6	28,0	246,8
		Итого за день:	1000г	1687,7к	86,6г	28,0г	246,8г
					21,8%	16,0%	62,2%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:52	печенье сахарное	40г	40	174,4	3,0	4,7	29,8
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	котлета по киевски	6 * 100г	600	2670,0	168,0	162,0	126,0
	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	торт бисквитный со сливочно-ореховым кремом	140г	140	547,4	7,8	28,0	82,3
	фасоль сушеная	50г	50	146,0	10,5	1,0	23,3
	кофе 3-в-1 нескафе	30г	30	51,0	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 82%	40г	40	299,2	0,2	33,0	0,0
	конф. батончик	30г	30	158,1	1,0	9,2	18,8
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	1 * 100г	100	143,0	14,9	7,1	0,0
	пломбир	150г	150	340,5	4,8	22,5	31,2
		Итого:	1310	4928,3	216,5	269,2	342,5
		Итого за день:	1310г	4928,3к	216,5г	269,2г	342,5г
					18,5%	52,2%	29,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
15:47	картофель	150г	150	120,0	3,0	0,6	24,5
		Итого:	150	120,0	3,0	0,6	24,5
19:47	колбаса датская салями	1 * 100г	100	398,0	8,0	40,0	3,5
	халва подсолнечная	30г	30	156,9	3,5	8,9	16,2
	фасоль сушеная	30г	30	87,6	6,3	0,6	14,0
	котлета мамина	4 * шт	268	586,9	2,7	5,4	2,7
	лещ холодного копчения	2 * 100г	200	344,0	65,6	9,0	0,0
	виноград	4 * 100г	400	260,0	2,4	0,8	60,0
	мороженое шоколадное	150г	150	298,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1178	2131,9	88,5	64,7	96,4
		Итого за день:	1328г	2251,9к	91,5г	65,3г	120,9г
					25,4%	41,1%	33,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции