форум kalor.ru • 3282

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:58	икра минтая пробойная	1 * 100г	100	131,0	28,4	1,9	0,0
	конф. Джим-бин	150г	150	718,5	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	морковь	2 * 100г	200	74,0	2,6	0,2	14,4
	хлеб Русский	150г	150	330,0	0,0	1,7	66,6
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	перловая крупа	70г	70	224,0	6,5	0,8	46,6
	печенье сахарное	60г	60	261,6	4,5	7,1	44,6
	шпроты	60г	60	337,8	10,4	19,4	0,2
	капуста белокочанная	3 * 100г	300	81,0	5,4	0,3	14,1
	масло сливочное 72,5%	30г	30	198,3	0,2	21,8	0,4
	колбаса Русская	50г	50	151,0	5,9	14,5	0,0
	свинина среднежирная	150г	150	300,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1620	3282,2	108,3	72,4	249,0
		Итого за день:	1620г	3282,2к	108,3г	72,4г	249,0г
					20,8%	31,5%	47,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Galaxy, А меньше калорий не получается :think

Конфеты и печенье - 1000 ккал :think

Жиров очень много ...( в таблицу не включены жиры от конфет и свинины )
Бери себя в руки !!!

МаринаС писал(а):Galaxy, А меньше калорий не получается
Конфеты и печенье - 1000 ккал
Жиров очень много ...( в таблицу не включены жиры от конфет и свинины )
Бери себя в руки !!!

печенье овсяное, не так страшно

Galaxy, и свинину заменить на куру :yes

Ляма-бегемотик писал(а):Galaxy, и свинину заменить на куру

кура полнит

Galaxy, извините что вмешиваюсь, я так примерно прикинула что если у вас рост около 1.8 то вам для похудения около 2000 надо кушать, но никак не 3000 :yes

Galaxy, кура более диетическое мясо, богатое белком!!! :yes

Galaxy писал(а):
Ляма-бегемотик писал(а):Galaxy, и свинину заменить на куру
кура полнит

Кто сейчас на конференции