форум kalor.ru • 3497

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:04	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	минтай	1 * 100г	100	70,0	15,9	0,7	0,0
	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	капуста белокочанная	2 * 100г	200	54,0	3,6	0,2	9,4
	курица-бройлер	350г	350	665,0	0,0	0,0	0,0
	салат сырая свекла-морковь-масло	1 * 100г	100	60,0	0,0	0,0	0,0
	пюре карт. с молоком и маслом	1 * 100г	100	85,0	0,0	0,0	0,0
	апельсиновый сок	2 * 100г	200	108,0	1,4	0,0	25,6
	конф. батончик	1 * 100г	100	527,0	3,3	30,5	62,5
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	свинина среднежирная	4 * 100г	400	800,0	0,0	0,0	0,0
	блин кефирный	3 * шт.	150	403,5	15,0	13,5	54,0
		Итого:	2000	3497,5	68,8	50,0	215,1
		Итого за день:	2000г	3497,5к	68,8г	50,0г	215,1г
					17,3%	28,5%	54,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Рисковая! Шутка ли 3497 кклл!! :eek

Две нормы...Теперь пару дней разгруза .

да да, правда было 40 мин ходьбы

Galaxy, а гречки в сухом виде 100 гр считали? Потому что отварная гречка на 100 гр 104кл.

Galaxy, А вы потихоньку снижаете калорийность или вообще нет? Очень много калорий так не похудеешь. Надо выбирать продукты с наименьшей калорийностью, тогда общее количество калорий в день сократится, и худеть будете. Сами почувствуете. :yes

w902 писал(а):Galaxy, А вы потихоньку снижаете калорийность или вообще нет? Очень много калорий так не похудеешь. Надо выбирать продукты с наименьшей калорийностью, тогда общее количество калорий в день сократится, и худеть будете. Сами почувствуете.

одно время у меня было всего 1200 ккал, много веса ушло, но так много не протянешь, начнется замедление метаболизма, придерживаюсь принципа тише едешь - дальше будешь

Nikusya писал(а):Galaxy, а гречки в сухом виде 100 гр считали? Потому что отварная гречка на 100 гр 104кл.

знаю что в калькуляторе у отварной гречки низкая калорийность, но думаю это неправильно

Galaxy, А вы на 2000-2500 кк. перейти попробуйте может нормально будет и вес снижаться начнет.

Кто сейчас на конференции