форум kalor.ru • Galaxy

В начале этого года мой вес был 133 кг. После этого благодаря подсчету калорий и физ. упражнениям (танцы, зимой лыжи, летом скандинавская ходьба) удалось снизить вес на 25 кг буквально за 2,5 мес. Но потом пошел "застой". Сейчас 104 кг. Проблема в том, что часто лень включать комп, а куркулятор пока на андроиде не работает. Попробую вести дневник, может он меня дисциплинирует. :think

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:57	хлеб Русский	80г	80	176,0	0,0	0,9	35,5
	Салат Китайский	5 * 100г	500	405,0	0,0	0,0	0,0
	абрикосы	1 * 100г	100	41,0	0,9	0,1	9,0
	говядина постная	2 * 100г	200	340,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса Московская	1 * 100г	100	473,0	24,8	41,5	0,0
	морская капуста - салат "Витаминный"	1 * упаковка	250	99,3	1,8	7,5	6,3
	коньяк	50г	50	119,5	0,0	0,0	0,1
	какао-порошок	3г	3	10,1	0,8	0,4	0,9
		Итого:	1283	1663,9	28,3	50,4	51,8
		Итого за день:	1283г	1663,9к	28,3г	50,4г	51,8г
					14,6%	58,8%	26,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Так так . Прочитай срочненько все темки для новичков. Понимаю, что многое уже известно, но там все таки есть много полезного и интересного. Чего непонятно спрашивай всем миром поможем. :yes

Galaxy, ты молодец, что продолжаешь худеть. Веди дневник, считай ккал, занимайся спортом и делись с нами всем), чем сможем, поможем

Вы читали модную Малахову? Мое мнение - можно многое из нее взять, но все-равно лучше сочетать ее принципы с подсчетом калорий.

Galaxy, у тебя БЖУ не сбалансированное совсем получается,может немножко пересмотришь рацион?

агашка писал(а):Galaxy, у тебя БЖУ не сбалансированное совсем получается,может немножко пересмотришь рацион?

считаешь что мало Б? думаю что нет, просто у говядины не прописано, а на самом деле должно быть сбалансировано

Да,точно не обратила внимания,но даже прои белках в говядине,жиров многовато,а БУ мало..У на на форуме хорошая тема по балансу БЖУ есть. А вообще ты человек опытный,и результат есть,так что ,наверное лучше меня знаешь

агашка писал(а):Да,точно не обратила внимания,но даже прои белках в говядине,жиров многовато,а БУ мало..У на на форуме хорошая тема по балансу БЖУ есть. А вообще ты человек опытный,

агашка, ну немного

хорошо что взялась за себя сейчас.....хорошо что вообще за себя взялась а то некоторые так и по 200 кг весят и говорят про внутренний мир,очень богатый и безразмерный как их одежда,и плюются ядовитой слюной в сторону стройных барышень :sss

.Желаю удачи в похудение,тем более столько килограмм уже позади :cool

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:20	пломбир	70г	70	158,9	2,2	10,5	14,6
	шоколад Аленка	2 * кубик	14	77,3	0,0	0,0	0,0
	какао-порошок	30г	30	100,8	8,1	3,6	9,0
	говядина грудинка мякоть	50г	50	112,0	8,5	8,7	0,0
	капуста белокочанная	5 * 100г	500	135,0	9,0	0,5	23,5
	батон столовый	80г	80	227,2	6,1	4,5	39,5
	творог 1,8%	2 * 100г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	карамель леденцовая	30г	30	111,0	0,0	0,0	28,7
		Итого:	974	1124,2	67,9	31,4	118,3
		Итого за день:	974г	1124,2к	67,9г	31,4г	118,3г
					26,4%	27,7%	46,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:47	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	абрикосы	70г	70	28,7	0,6	0,1	6,3
	пломбир	70г	70	158,9	2,2	10,5	14,6
	пельмени	4 * 100г	400	1100,0	47,6	49,6	116,0
	хлеб Русский	80г	80	176,0	0,0	0,9	35,5
	карамель леденцовая	30г	30	111,0	0,0	0,0	28,7
	творог 1,8%	2 * 100г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
		Итого:	1100	2044,1	90,7	66,4	235,2
		Итого за день:	1100г	2044,1к	90,7г	66,4г	235,2г
					19,0%	31,6%	49,4%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:11	шоколад Аленка	10 * кубик	70	386,4	0,0	0,0	0,0
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	хлеб Лента	50г	50	144,5	0,0	0,0	0,0
	говядина грудинка мякоть	250г	250	560,0	42,5	43,5	0,0
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1070	1531,9	91,3	46,7	1,5
		Итого за день:	1070г	1531,9к	91,3г	46,7г	1,5г
					45,9%	53,3%	0,8%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:43	сардельки свиные	150г	150	498,0	15,2	47,4	2,9
	пряники	1 * 100г	100	350,0	4,8	2,8	77,7
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	гранатовый сок	4 * 100г	400	256,0	1,2	0,0	58,0
	молоко 3,2%	1 * 100г	100	58,0	2,8	3,2	4,7
	бедра куриные бройлер Рязани	6 * 100г	600	1254,0	102,0	94,2	0,0
	минтай	1 * 100г	100	70,0	15,9	0,7	0,0
		Итого:	1766	2660,2	161,1	150,5	152,4
		Итого за день:	1766г	2660,2к	161,1г	150,5г	152,4г
					24,6%	52,1%	23,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:35	мороженое сливочное	1 * 100г	100	179,0	3,3	10,0	19,8
	кофе 3-в-1 нескафе	30г	30	51,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	2 * 100г	200	670,0	25,2	6,6	124,2
	бедра куриные бройлер Рязани	2 * 100г	200	418,0	34,0	31,4	0,0
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	сыр голандский	30г	30	105,6	7,8	8,0	0,0
	абрикосовый сок	3 * 100г	300	168,0	1,5	0,0	41,1
	колбаса датская салями	1 * 100г	100	398,0	8,0	40,0	3,5
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
		Итого:	1160	2113,6	97,9	98,0	193,9
		Итого за день:	1160г	2113,6к	97,9г	98,0г	193,9г
					19,0%	43,2%	37,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:42	колбаса вареная Докторская	1 * 100г	100	257,0	12,8	22,2	1,5
	конф. батончик	1 * 100г	100	527,0	3,3	30,5	62,5
	баранки челночок	100г	100	371,0	9,0	7,0	68,0
	колбаса Одесская	50г	50	201,0	7,4	19,1	0,0
	вино красное 12% сухое	3 * 100г	300	228,0	0,0	0,0	6,9
	пельмени	3 * 100г	300	537,0	24,0	6,0	99,0
	пломбир	6 * 100г	600	1362,0	19,2	90,0	124,8
		Итого:	1550	3483,0	75,7	174,8	362,7
		Итого за день:	1550г	3483,0к	75,7г	174,8г	362,7г
					9,1%	47,5%	43,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
14:02	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	ветчина егорьево	2 * 100г	200	278,0	0,0	0,0	0,0
	печенье сдобное	1 * 100г	100	458,0	10,4	5,2	76,8
	конфета помадка	30г	30	110,7	0,7	1,4	25,1
	подсолнечное масло	30г	30	269,7	0,0	30,0	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	колбаса зернистая	2 * 100г	200	1216,0	19,8	126,4	0,0
	сардельки свиные	1 * 100г	100	332,0	10,1	31,6	1,9
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
		Итого:	831	2801,0	49,1	201,1	108,0
		Итого за день:	831г	2801,0к	49,1г	201,1г	108,0г
					8,0%	74,4%	17,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:11	пломбир шоколадный	150г	150	354,0	5,4	22,5	33,5
	свинина среднежирная	5 * 100г	500	1000,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	майонез классический	30г	30	188,1	0,7	20,1	1,2
	печенье Мария	1 * 100г	100	431,0	8,2	12,2	71,6
		Итого:	980	2285,1	15,4	55,0	110,1
		Итого за день:	980г	2285,1к	15,4г	55,0г	110,1г
					6,2%	49,9%	44,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:15	батон нарезной	40г	40	105,6	0,0	0,0	0,0
	томаты	3 * 100г	300	69,0	3,3	0,6	11,4
	пломбир	1 * 100г	100	227,0	3,2	15,0	20,8
	подсолнечное масло	30г	30	269,7	0,0	30,0	0,0
	пирог апельсиновый	2 * 100г	200	674,0	0,0	0,0	0,0
	куриная грудка	1 * 100г	100	168,0	21,6	8,3	0,0
	гречневая крупа	4 * 100г	400	1340,0	50,4	13,2	248,4
	свинина среднежирная	6 * 100г	600	1200,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1770	4053,3	78,5	67,1	280,6
		Итого за день:	1770г	4053,3к	78,5г	67,1г	280,6г
					15,4%	29,8%	54,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:27	пирог апельсиновый	2 * 100г	200	674,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	3 * 100г	300	69,0	3,3	0,6	11,4
	пломбир	5 * 100г	500	1135,0	16,0	75,0	104,0
	сыр Арла натура	50г	50	170,0	0,0	0,0	0,0
	свинина среднежирная	4 * 100г	400	800,0	0,0	0,0	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	50г	50	85,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1500	2933,0	19,3	75,6	115,4
		Итого за день:	1500г	2933,0к	19,3г	75,6г	115,4г
					6,3%	56,0%	37,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:35	батон нарезной	50г	50	132,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	400г	400	92,0	4,4	0,8	15,2
	колбаса Московская	2 * 100г	200	946,0	49,6	83,0	0,0
	творог 1,8%	2 * 100г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	сыр колбасный копченый	50г	50	135,0	11,5	9,5	0,0
	пиво 4,5%	2 * 100г	200	90,0	1,2	0,0	7,6
		Итого:	1100	1597,0	100,7	96,9	25,8
		Итого за день:	1100г	1597,0к	100,7г	96,9г	25,8г
					29,1%	63,5%	7,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:29	батон нарезной	3 * 100г	300	792,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	3 * 100г	300	69,0	3,3	0,6	11,4
	сосиски говяжьи	1 * 100г	100	226,0	10,4	20,1	0,8
	колбаса зернистая	2 * 100г	200	1216,0	19,8	126,4	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	пельмени	3 * 100г	300	537,0	24,0	6,0	99,0
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	кекс с вишней большевик	30г	30	95,1	1,4	2,9	16,2
	конф. батончик	40г	40	210,8	1,3	12,2	25,0
		Итого:	1441	3360,5	84,2	176,3	154,3
		Итого за день:	1441г	3360,5к	84,2г	176,3г	154,3г
					13,2%	62,6%	24,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:33	вафельный торт	70г	70	365,4	4,2	21,0	40,6
	конф. батончик	1 * 100г	100	527,0	3,3	30,5	62,5
	творог 1,8%	2 * 100г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	персик	1 * 100г	100	43,0	0,9	0,1	9,5
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	куриное филе (фрикасе) в сметане	4 * 100г	400	819,9	94,9	47,2	4,6
	гречневая крупа	2 * 100г	200	670,0	25,2	6,6	124,2
		Итого:	1086	2654,5	162,5	109,0	244,4
		Итого за день:	1086г	2654,5к	162,5г	109,0г	244,4г
					24,8%	37,8%	37,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:09	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	3 * 100г	300	1005,0	37,8	9,9	186,3
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	морковь	1 * 100г	100	37,0	1,3	0,1	7,2
	колбаса Московская	3 * 100г	300	1419,0	74,4	124,5	0,0
	свинина среднежирная	2 * 100г	200	400,0	0,0	0,0	0,0
	шоколад Альпен Голд желтый	50г	50	259,0	3,5	13,9	26,9
		Итого:	1190	3281,6	119,2	148,8	228,0
		Итого за день:	1190г	3281,6к	119,2г	148,8г	228,0г
					17,4%	49,3%	33,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:11	батон столовый	50г	50	142,0	3,8	2,8	24,7
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	свинина постная	50г	50	80,0	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	морковь	1 * 100г	100	37,0	1,3	0,1	7,2
	булочки с отрубями	1 * шт	50	78,5	3,0	1,5	21,3
	макароны 1 сорта	2 * 100г	200	670,0	21,4	2,6	136,8
	пельмени	4 * 100г	400	716,0	32,0	8,0	132,0
	карамель леденцовая	50г	50	185,0	0,0	0,1	47,9
		Итого:	1100	2032,5	79,6	17,1	375,2
		Итого за день:	1100г	2032,5к	79,6г	17,1г	375,2г
					16,1%	7,9%	76,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:33	батон нарезной	40г	40	105,6	0,0	0,0	0,0
	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	абрикосы	3 * 100г	300	123,0	2,7	0,3	27,0
	сосиски молочные	2 * 100г	200	532,0	22,0	47,8	3,2
	минтай	5 * 100г	500	350,0	79,5	3,5	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	масло сливочное 72,5%	30г	30	198,3	0,2	21,8	0,4
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1426	1598,7	123,6	75,6	39,7
		Итого за день:	1426г	1598,7к	123,6г	75,6г	39,7г
					36,9%	51,2%	11,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
00:17	батон столовый	4 * 100г	400	1136,0	30,4	22,4	197,6
	абрикосы	1 * 100г	100	41,0	0,9	0,1	9,0
	бедро куриное	4 * 100г	400	724,0	84,0	44,0	0,4
	Сосиски молочные Протвино	2 * шт	130	390,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	карамель леденцовая	2 * 100г	200	740,0	0,0	0,2	191,4
	кофе 3-в-1 нескафе	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	ликер 24%	3 * 100г	300	1035,0	0,0	0,0	159,0
	борщ на курином бульоне	2 * тарелка	550	170,5	0,0	0,0	0,0
	котлеты из горбуши с рисом и сыром 20%	300г	300	648,8	65,2	28,5	32,6
		Итого:	2580	4931,3	182,7	95,6	597,6
		Итого за день:	2580г	4931,3к	182,7г	95,6г	597,6г
					18,3%	21,7%	59,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:22	банан	1 * 100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
	конф. батончик	3 * 100г	300	1581,0	9,9	91,5	187,5
	картофель	4 * 100г	400	320,0	8,0	1,6	65,2
	куриная грудка	5 * 100г	500	840,0	108,0	41,5	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	20г	20	34,0	0,0	0,0	0,0
	конф. желешка	3 * шт.	36	107,6	0,0	0,0	0,0
	томаты	3 * 100г	300	69,0	3,3	0,6	11,4
		Итого:	1656	3040,6	130,7	135,3	285,1
		Итого за день:	1656г	3040,6к	130,7г	135,3г	285,1г
					18,1%	42,5%	39,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:57	хлеб Лента	3 * 100г	300	867,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	3 * 100г	300	1005,0	37,8	9,9	186,3
	виноград	3 * 100г	300	195,0	1,8	0,6	45,0
	шашлык из свинины	3 * 100г	300	972,0	79,5	69,3	0,0
	треска	2 * 100г	200	150,0	35,0	1,2	0,0
	колбаса вареная Докторская	2 * 100г	200	514,0	25,6	44,4	3,0
	молоко 2,5%	1 * 100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	мед натуральные	1 * 100г	100	314,0	0,8	0,0	80,3
	колбаса Одесская	2 * 100г	200	804,0	29,6	76,2	0,0
	кедровые орешки	1 * 100г	100	629,0	12,0	61,0	12,0
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	2116	5529,2	224,9	265,1	331,3
		Итого за день:	2116г	5529,2к	224,9г	265,1г	331,3г
					19,4%	51,9%	28,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:10	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	паштет печеночный	1 * 100г	100	314,0	6,0	30,0	0,0
	пироженное слоеное с кремом	150г	150	832,5	8,1	57,9	69,9
	пироженное Полоска (песочное с фрукт. начинкой)	1 * 100г	100	435,0	5,1	18,5	62,6
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	колбаса Московская	2 * 100г	200	946,0	49,6	83,0	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
		Итого:	950	2991,5	86,2	191,8	150,0
		Итого за день:	950г	2991,5к	86,2г	191,8г	150,0г
					12,8%	64,8%	22,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:58	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	2 * 100г	200	670,0	25,2	6,6	124,2
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	сардельки свиные	2 * 100г	200	664,0	20,2	63,2	3,8
	колбаса Московская	3 * 100г	300	1419,0	74,4	124,5	0,0
	молоко 2,5%	1 * 100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	сыр Арла натура	50г	50	170,0	0,0	0,0	0,0
	шоколад 75% бабаево	6 * кубик	42	228,5	4,5	16,3	15,5
	борщ на курином бульоне	2 * тарелка	550	170,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1742	3737,0	127,5	213,7	164,2
		Итого за день:	1742г	3737,0к	127,5г	213,7г	164,2г
					16,4%	62,4%	21,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:34	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	картошка жареная	3 * 100г	300	576,0	8,4	28,5	70,2
	сосиски молочные	2 * 100г	200	532,0	22,0	47,8	3,2
	творог 1,8%	2 * 100г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	шоколад 75% экспедиция	150г	150	834,0	15,6	61,7	53,9
		Итого:	950	2479,0	92,6	144,9	192,4
		Итого за день:	950г	2479,0к	92,6г	144,9г	192,4г
					15,1%	53,6%	31,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:44	гречневая крупа	3 * 100г	300	1005,0	37,8	9,9	186,3
	макароны 1 сорта	50г	50	167,5	5,3	0,7	34,2
	бедра куриные бройлер Рязани	2 * 100г	200	418,0	34,0	31,4	0,0
	котлета мамина	2 * шт	134	293,5	1,3	2,7	1,3
	колбаса Московская	50г	50	236,5	12,4	20,8	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	шоколад 75% экспедиция	170г	170	945,2	17,7	69,9	61,0
	майонез легкий МЖК	3 * 100г	300	897,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1304	4063,7	125,5	137,2	284,3
		Итого за день:	1304г	4063,7к	125,6г	137,2г	284,3г
					17,4%	43,2%	39,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:28	вафли с жиросод. начинкой	50г	50	269,5	1,7	15,1	32,4
	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	котлета мамина	1 * шт	67	146,7	0,7	1,3	0,7
	колбаса Одесская	3 * 100г	300	1206,0	44,4	114,3	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	шоколад 75% бабаево	90г	90	489,6	9,7	34,9	33,3
	конфета Курьез	1 * шт	15	76,4	1,0	4,3	8,6
	какао	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1007	2874,6	94,5	181,9	155,0
		Итого за день:	1007г	2874,6к	94,5г	181,9г	155,0г
					14,3%	62,3%	23,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:19	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	печенье Мария	1 * 100г	100	431,0	8,2	12,2	71,6
	гречневая крупа	150г	150	502,5	18,9	5,0	93,2
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	колбаса зернистая	30г	30	182,4	3,0	19,0	0,0
	шоколад 75% экспедиция	4 * больш. кубик	60	333,6	6,2	24,7	21,5
	жир свинной	1 * 100г	100	897,0	0,0	99,7	0,0
	какао	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	770	2799,5	36,7	161,2	202,3
		Итого за день:	770г	2799,5к	36,7г	161,2г	202,3г
					6,1%	60,5%	33,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

4934 ккал

3175 ккал

3399 ккал

Кто сейчас на конференции