форум kalor.ru • опять недобор

в общем в очередной раз недобор, скорее всего из-за того что не хочу съесть лишнего. например вчера это лишнее было печенье и пару баранок в 21-00. :evil

поесть блин особо днем не успеваешь, потому что у нас подсократился штат и посидеть в офисе осталась только мне, а клиентов поток не маленкий :znak

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	каша геркулесовая на воде	1 * 100г	100	84,0	2,9	1,4	14,8
	масло оливковое	5г	5	44,9	0,0	5,0	0,0
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	115	160,3	3,0	6,4	22,8
09:30	кофе Maxwell House 3 в 1	1 * 18г	18	73,1	0,5	1,9	13,6
		Итого:	18	73,1	0,5	1,9	13,6
12:20	салат с брокколи постный	250г	250	131,3	6,5	7,0	11,0
	томатный сок	200г	200	38,0	2,0	0,0	7,0
	хлеб ржаной формовой	50г	50	90,5	3,3	0,6	17,1
	суп пюре из брокколи постный	125г	125	49,5	2,3	0,4	9,9
		Итого:	625	309,3	14,1	8,0	45,0
15:10	Киндер Chocolate	1 * 1 штучка	12	67,6	1,0	6,4	4,2
		Итого:	12	67,6	1,0	6,4	4,2
16:20	яблочный сок	200г	200	80,0	1,0	0,0	18,2
		Итого:	200	80,0	1,0	0,0	18,2
21:00	баранки простые	20г	20	63,4	2,1	0,3	12,8
	печенье курабье	30г	30	153,3	2,0	1,7	19,8
		Итого:	50	216,7	4,1	2,0	32,6
23:00	каша гречневая с грибами и маслом	1 * 100г	100	112,1	3,1	2,1	15,2
		Итого:	100	112,1	3,1	2,1	15,2
		Итого за день:	1120г	1019,1к	26,8г	26,8г	151,6г
					11,2%	25,4%	63,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Gamzy, Прости. но обед... совсем не сытный.

я съев этот обед вчера поняла, что переборщила с объемом еды. не сытный, наверное, хотя с хлебом посытнее должно быть .
я так полагаю, что обед слишком ранний, а я ложусь поздно. :red

раньше не получается

Gamzy, а мяса нет совсем???

Ангелочек, нет, потому что я соблюдаю пост

cvetuta, ааааа!!!! я забыла 80гр маслин - 120ккал! я все добрала!

Gamzy, а кто сказал что в пост можно шоколад? А сдобу тоже нельзя, сушки и печенье не кушают в пост. :red

Gamzy, если ты соблюдаешь пост ,печенье и баранки замени орехами и сухофруктами ,их можно есть в пост и пользы для организма значительно больше :yes

для меня пост подразумевает в большей степени отказ от животной пищи, то есть мясо, молочка, яйца.

у меня бабушка старообрядка и все блюдет, она сказала, что сладкое в маленьких количествах можно, так что для поддержания настроения употребляю немного :red

орехи очень калорийны :sil

Кто сейчас на конференции