Признаться честно, не думала, что меня перекормит мой любимый он у меня прекрасный повар
но думаю это было излишним, потому что до похода в гости к солнышку я покушала, приехала к нему, а он так готовит я приятно удивилась! вот не могла не попробовать вкусняшка! эта чудо картошечка тушеная с мясом... эх...
но за 4 часа до сна я все равно уложилась!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:50	каша геркулесовая на воде	50г	50	42,0	1,5	0,7	7,4
	банан	1 * 100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
		Итого:	150	131,0	3,0	0,8	28,4
12:20	томатный сок	2 * 100г	200	38,0	2,0	0,0	7,0
	брокколи	50г	50	14,0	1,5	0,2	2,6
	грейпфрут	20г	20	7,6	0,2	0,0	2,2
	масло оливковое	5г	5	44,9	0,0	5,0	0,0
	салат	70г	70	11,9	0,4	0,1	1,6
	яблоко	20г	20	7,4	0,0	0,1	1,6
	фасоль стручковая	60г	60	14,4	1,2	0,1	2,2
	картофель отварной	50г	50	41,0	1,0	0,2	8,4
	лук репчатый	30г	30	12,3	0,4	0,0	2,7
	фасоль стручковая маринованная	90г	90	74,7	2,7	5,6	2,8
	хлеб ржаной формовой	50г	50	90,5	3,3	0,6	17,1
		Итого:	645	356,7	12,7	11,9	48,2
20:00	картошка жареная	1 * 100г	100	154,7	2,1	8,3	17,0
		Итого:	100	154,7	2,1	8,3	17,0
21:00	картошка отварная	1 * 100г	100	82,0	2,0	0,4	16,7
	тушеная свинина	1 * 100г	100	235,0	9,8	20,3	3,2
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
		Итого:	210	322,8	12,1	21,0	20,4
		Итого за день:	1105г	965,2к	29,9г	42,0г	114,0г
					12,5%	39,8%	47,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий