День святого Валентина очень дорог мне,
В этот день сияет ярче солнышко в окне.
И друзей моих сердечно в этот день поздравлю я:
– Получайте валентинки, лучшие друзья!

Моим друзьям с любовью: Море счастья, океан любви!!!
Вы ЛУЧШИЕ!!!

Главное в сегодняшней передаче:
1)Сало для понижения холестирина:
-В сале находится 60% мононенасыщенных жиров, поэтому съедая 30гр. в день мы понижаем холистерин. От себя: 7гр. черного хлеба, 7 гр. консервированного огурца, 7 гр. сала помогают взбодрться лучше, чем кофе.
2)Кефир очень полезен для укрепления иммунитета:
-Те, кто употребляет кисломолочку реже болеют раковыми заболеваниями. Чем ниже % жира в кефире, тем меньше усваивается кальций. Тем кто не любит просто кефир, можно делать коктейль добавляя мед(полезнее сахара) и ягоды или фрукты.
3)Ошибки худеющих(пишу своими словами):
-При понижении калорий вы сначала худеете, потом организм привыкает и обмен веществ замедляется, т.е. переходит на пониженный рацион и худение прекращается. Когда вес стоит на месте, мы стараемся встряхнуть организм. И если СТОП затягивается многие срываются и возвращаются к прежнему высококоларийному питанию( о том, что происходит дальше мы все знаем, поэтому я перехожу к его рекомендациям)
Чтобы привыкания не происходило, нам нужен не разгрузочный день, а ЗАГРУЗОЧНЫЙ раз в неделю. И питаться надо рационально, добирая калории мясом, т.к. на его переваривание затрачивается от 40% энергии. Тогда как, на углеводы от 14%.
4) Для похудания не заниматься спортом ИНТЕНСИВНО:
-Т.к. при интенсивных нагрузках сжигаются углеводы(гликоген)
а при умеренных - жиры. И расчитывается интенсивность нагрузки по формуле: 220 - (возраст) * на 0,6 (60%)= ваш пульс (количество ударов в минуту) при котором будут сжигаться жиры. Пусть занятия проходят дольше, зато качественнее.
P.S.Это тоже было в передаче- качественный продукт: Рыбу лучше покупать с головой - свежее будет. Потому что, как все знают, рыба гниет с головы, т.е. портится. И ее просто отрезают и такая рыба превращается в свежезамороженую безголовую.
Всем удачи в нашем неЛЕГКОМ деле. Буду рада, если моя писанина будет вам полезной.

Всю неделю питалась полезной пищей. После 6 вечера вообще не ем, если не считать кефир и зеленый чай с молоком. Уже привыкла, есть не хочется. А легкое чувство голода перед сном, даже нравится. Калории так и не считаю - ленюсь. Еду измеряю стаканом, поэтому уверена, что не переедаю. Ну и результат: - 1.5кг. за неделю))) Ну и занимаюсь с Джиллиан Майклс , правда не каждый день, а когда не работаю. Поэтому с работы иду пешком. 30 минут в горку, то быстрее, то медленнее.

Ругаю сама себя такой путь был пройден, и что? начинаю все сначала, настрой - ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!!
Как до такого докатилась? Это все работа и доброжелательный коллектив( одни кофе варят, другие плюшки несут угощают, третьи вкусняшки готовят) и я в центре внимания обжерством занялась .
Есть, правда еще один большой плюс - занялась собой: сделала долговременную укладку, стараюсь выглядеть хорошо( мне нравится нравится окружающим).Как говорит одна моя знакомая: "Девочки всегда должны быть красивенькие!" Взяла за правило. Конечно это не повод трескать все, что тебе предлагают,НО так приятно когда о тебе заботятся
Побежала по делам, вернусь продолжу)))

Вернулась я ...
и прибавочку в весе с собой захватила Новое место работы, открытие магазина, работа за троих, подработки, нехватка времени... Вроде все складывается для похудения, но не тут-то было еще +7 кг. набрала . Да еще и весы не работали 3 месяца, вот только руки дошли батарейку купить... Встала и офигела . Еще один момент: здесь есть бесплатные тренажеры 15 мин. ходьбы, но мне ходить не с кем, а одной не охота((( Так, что от чего ушла к тому и пришла... дубль 2, принимайте обратно, будем вместе худеть по новой.