Главное в сегодняшней передаче:
1)Сало для понижения холестирина:
-В сале находится 60% мононенасыщенных жиров, поэтому съедая 30гр. в день мы понижаем холистерин. От себя: 7гр. черного хлеба, 7 гр. консервированного огурца, 7 гр. сала помогают взбодрться лучше, чем кофе.
2)Кефир очень полезен для укрепления иммунитета:
-Те, кто употребляет кисломолочку реже болеют раковыми заболеваниями. Чем ниже % жира в кефире, тем меньше усваивается кальций. Тем кто не любит просто кефир, можно делать коктейль добавляя мед(полезнее сахара) и ягоды или фрукты.
3)Ошибки худеющих(пишу своими словами):
-При понижении калорий вы сначала худеете, потом организм привыкает и обмен веществ замедляется, т.е. переходит на пониженный рацион и худение прекращается. Когда вес стоит на месте, мы стараемся встряхнуть организм. И если СТОП затягивается многие срываются и возвращаются к прежнему высококоларийному питанию( о том, что происходит дальше мы все знаем, поэтому я перехожу к его рекомендациям)
Чтобы привыкания не происходило, нам нужен не разгрузочный день, а ЗАГРУЗОЧНЫЙ раз в неделю. И питаться надо рационально, добирая калории мясом, т.к. на его переваривание затрачивается от 40% энергии. Тогда как, на углеводы от 14%.
4) Для похудания не заниматься спортом ИНТЕНСИВНО:
-Т.к. при интенсивных нагрузках сжигаются углеводы(гликоген)
а при умеренных - жиры. И расчитывается интенсивность нагрузки по формуле: 220 - (возраст) * на 0,6 (60%)= ваш пульс (количество ударов в минуту) при котором будут сжигаться жиры. Пусть занятия проходят дольше, зато качественнее.
P.S.Это тоже было в передаче- качественный продукт: Рыбу лучше покупать с головой - свежее будет. Потому что, как все знают, рыба гниет с головы, т.е. портится. И ее просто отрезают и такая рыба превращается в свежезамороженую безголовую.
Всем удачи в нашем неЛЕГКОМ деле. Буду рада, если моя писанина будет вам полезной.