Прошла почти неделя. Результаты на 0 Видимо, что-то не так делаю. Не могу сказать, что я идеально слежу за питанием. То салат в кафешке с майонезом, то печенька. Наверно в этом и проблема Сама во всем виновата. Надо быть по строже с собой. Привеса нет, но и отвеса тоже. То, что вижу в зеркале мне не нравится
На следующей неделе еду на конгресс в Москву. Должно быть интересно, но что будет с питанием там не представляю

Выходные прошли... продуктивно. Работа... выжала меня. Наелась там всякой фигни, хотя и брала с собой полезную еду. Но это не страшно. Уже втянулась обратно. Отвесиков пока нет Грусть - печаль...
Студенты так и не читают ничего. Расстраивают меня
Радость моя - танцы какая бы уставшая, злая, грустная не была все равно иду и заряжаюсь позитивом
И как я раньше без них жила не знаю!

сегодня как-то не очень получилось... маловато белка и кекс был явно лишним

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:50	котлета мамина	80г	80	175,2	0,8	1,6	0,8
	томаты соленые	30г	30	4,8	0,3	0,0	0,5
	рис белый вареный	120г	120	139,2	2,6	0,6	29,9
		Итого:	230	319,2	3,7	2,2	31,2
10:00	Рахат-Лукум "Азовская КФ"	30г	30	114,0	0,3	0,3	27,3
		Итого:	30	114,0	0,3	0,3	27,3
14:30	борщ с курой мой	350г	350	93,7	8,0	1,8	11,3
	булочки с отрубями Русских хлеб	35г	35	55,0	2,1	1,1	15,8
	кекс "чудесный край"	1 * 1 шт	45	212,9	1,7	4,9	28,9
		Итого:	430	361,6	11,8	7,8	56,0
16:45	салат из креветок с авокадо	1 * 100г	100	57,5	4,4	3,5	1,8
	мандарин	70г	70	28,0	0,6	0,2	5,7
		Итого:	170	85,5	5,0	3,7	7,5
19:00	рис белый вареный	70г	70	81,2	1,5	0,4	17,4
	печень куриная, жареная с луком	70г	70	217,0	18,2	15,6	1,0
	томаты соленые	150г	150	24,0	1,7	0,2	2,4
		Итого:	290	322,2	21,4	16,2	20,8
20:00	творог Дмитровский 1,8%	1 * 100г	100	101,0	18,0	1,8	3,3
	имунеле черника	20г	20	14,6	0,5	0,2	2,6
		Итого:	120	115,6	18,5	2,0	5,9
		Итого за день:	1270г	1318,1к	60,7г	32,2г	148,7г
					21,5%	25,9%	52,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Веду я значит занятия у студентов... не первый раз уже. Но каждый раз как первый. Обожаю свою дисциплину и не терплю неуважения к ней!
Вот почему я готовлюсь к каждому занятию, читаю, стараюсь что-то интересное найти, а они...
Сама не так давно была студенткой, все еще помню как не хочется, как не интересно, но хоть малейшее уважение должно же быть?!
Я на 5ом курсе была несколько лет назад и мы и думать не могли читать учебник с планшета. А сейчас что?! Ни одного печатного издания! Ни одного! Я когда первый раз с этим столкнулась было как-то не по себе, что я с бумажками тут сижу, а они с планшетами сейчас уже проще отношусь к этому.
Пошли мы к больным... а у нас то супер-люди оказывается учатся! И давление без тонометра умеют мерить и сердце слушать без трубки. Вот как!
Устаю очень с ними и физически и морально. Наверно это все-таки не мое...

С подсчетом все ок! Сама собой довольна пока вот что получилось
на ужин сейчас похрямкая запеченную скумбрию и овощи какие-нибудь. Кстати сколько калорий в скумбрии, запеченной в фольге?

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	каша гречневая Увелка	230г	230	140,4	4,4	1,1	32,5
	запеченая куро грудка	70г	70	153,6	19,8	7,6	0,0
	винегрет	1 * 100г	100	92,0	1,3	6,0	7,8
		Итого:	400	386,0	25,5	14,7	40,3
10:00	Рахат-Лукум "Азовская КФ"	35г	35	133,0	0,4	0,4	31,9
		Итого:	35	133,0	0,4	0,4	31,9
14:30	борщ с курой мой	340г	340	91,0	7,8	1,7	11,0
	булочки с отрубями Русских хлеб	1 * 1 шт	50	78,5	3,0	1,6	22,6
	мармелад Сочная ягода	3 * шт	45	137,3	0,0	0,0	0,0
		Итого:	435	306,8	10,8	3,3	33,6
17:00	творог приволжск 1,8%	170г	170	144,5	30,6	3,1	5,6
	курага	32г	32	74,9	1,7	0,0	17,6
		Итого:	202	219,4	32,3	3,1	23,2
		Итого за день:	1072г	1045,2к	69,0г	21,5г	129,0г
					28,0%	19,8%	52,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Что-то я совсем стухла... вес не набрала, но и дальше никуда. Сплошные вкусняшки
Зато на танец живота пошла кайфую от каждой тренировки. Месяц отходила и прям кажется ляшки подтянулись опять считаю калории. Наготовила вкуснотищи полезной ))) будем втягиваться опять...