Очень часто единственным, что толкает тебя к победе, является желание надрать кому-то задницу. Тайгер Вудс
21 янв 2014, 20:14
Девочки, пожалуйста коменты! Очень нужно ваше мнение! 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:20 | творог приволжск 1,8% | 90г | 90 | 76,5 | 16,2 | 1,6 | 3,0 | | черносмородиновый джем | 15г | 15 | 39,8 | 0,1 | 0,0 | 10,2 | | сыр Oltermani 17% | 25г | 25 | 67,5 | 7,3 | 4,3 | 0,0 | | телапия, жареная в клетчатке | 50г | 50 | 109,5 | 14,4 | 5,7 | 0,1 | | огурцы парниковые | 27г | 27 | 3,0 | 0,2 | 0,0 | 0,5 | | | Итого: | 207 | 296,3 | 38,2 | 11,6 | 13,8 | | 11:30 | яблоко | 110г | 110 | 40,7 | 0,2 | 0,3 | 8,8 | | | Итого: | 110 | 40,7 | 0,2 | 0,3 | 8,8 | | 14:00 | телапия, жареная в клетчатке | 82г | 82 | 179,6 | 23,6 | 9,3 | 0,2 | | томаты | 90г | 90 | 20,7 | 1,0 | 0,2 | 3,4 | | огурцы парниковые | 55г | 55 | 6,1 | 0,4 | 0,1 | 1,0 | | пастила Alela | 1 * 2 шт | 50 | 148,0 | 0,3 | 0,0 | 40,5 | | булочки 8 злаков Пека Хлеб | 22г | 22 | 61,0 | 3,1 | 1,2 | 9,6 | | | Итого: | 299 | 415,4 | 28,4 | 10,8 | 54,7 | | 17:00 | творог приволжск 1,8% | 90г | 90 | 76,5 | 16,2 | 1,6 | 3,0 | | чернослив | 22г | 22 | 53,2 | 0,5 | 0,0 | 12,8 | | имунеле черника | 20г | 20 | 14,6 | 0,5 | 0,2 | 2,6 | | пирог с повидлом | 1 * 1шт(50г) | 50 | 218,5 | 2,5 | 10,5 | 28,0 | | | Итого: | 182 | 362,8 | 19,7 | 12,3 | 46,4 | | 20:50 | запеченая куро-грудка | 50г | 50 | 119,2 | 15,3 | 5,9 | 0,0 | | кабачковая икра | 50г | 50 | 48,5 | 0,5 | 3,5 | 3,5 | | | Итого: | 100 | 167,7 | 15,8 | 9,4 | 3,5 | | | Итого за день: | 898г | 1282,9к | 102,3г | 44,4г | 127,2г | | | | | | 31,0% | 30,5% | 38,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 103.6 кг
(Сброшено 4.4 кг)
(Осталось 28.6 кг)
ИМТ 34.6
Просмотров: 522 | Комментариев: 3
21 янв 2014, 20:57
ну как по мне-отличный рацион!!ток калорий можно и прибавить,чтобы голодно не было
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
21 янв 2014, 21:12
Отличный рацион! А кто такая телапия?)
-
- Старожил
-
- Сообщения: 848
- Вместе с: 06 май 2013, 14:44
- Откуда: Москва
-
22 янв 2014, 06:28
Екатерина55, это рыба такая  кстати она низкокалорийная
-
- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
|
Декабрь 2014
