Итак, подходит к концу первый день. Буду честной. Было не просто, но интересно. Особенно сложно дался подсчет в сложных блюдах Искала помощи на форуме, но пока без ответа. Спасибо LERIK за идею индейки Получилось чудесно, но я чуть модифицировала рецепт. Получился большой перерыв между завтраком и обедом-ужином... когда пришла домой хотелось не просто есть, а ЖРАТЬ!!! Успокоила аппетит питьевым йогуртом и стала готовить вкусняшную вкусняшку. В целом я довольна этим днем
P.S.Привычки... чтоб их... выкурила 2 сигареты. Жутко недовольна собой

Завтра экз и дежурю в больнице. Уже собрала с собой мешочки кто увидит завтра будет угарать... получилось 3 контейнера и 1 пакетик. Капец... но все надо. Своя ноша не тянет

Посмотрите пож-та мое меню и скажите свое мнение. Спасибо всем!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	хлебцы финские зерновые Хлебный дом	43г	43	97,2	3,6	0,6	19,0
	масло льняное	1 * ст.л.	10	88,4	0,0	0,0	0,0
		Итого:	53	185,6	3,6	0,6	19,0
10:30	каша геркулесовая с имберем и апельсином	215г	215	231,8	7,5	6,5	40,6
	клубника	68г	68	23,1	0,5	0,3	4,3
	рогалик с сыром Реал	43г	43	134,2	3,4	3,0	22,7
		Итого:	326	389,1	11,4	9,8	67,6
11:00	грильяж в шоколаде	3 * 1 штука	6	26,7	0,3	1,0	4,2
		Итого:	6	26,7	0,3	1,0	4,2
15:30	кефир Биобаланс злаки	1 * бутылка	330	250,8	10,2	5,0	41,6
		Итого:	330	250,8	10,2	5,0	41,6
16:30	рис Кубань Мистраль	1 * 100г	100	355,0	6,1	0,4	79,5
	индейка с луком в сметанном соусе	79г	79	128,2	14,2	4,7	0,8
	укроп	5г	5	1,6	0,1	0,0	0,2
	салат белая дача for girls	6г	6	1,0	0,0	0,0	0,0
	перец болгарский	18г	18	4,9	0,2	0,0	1,0
	огурцы грунтовые	30г	30	4,2	0,2	0,0	0,8
	сельдерей (стебли)	12г	12	1,4	0,1	0,0	0,3
	редис	8г	8	1,7	0,1	0,0	0,3
	сметана 15%	50г	50	80,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	52г	52	12,0	0,6	0,1	2,0
		Итого:	360	590,0	21,6	5,2	84,9
16:50	Чурчхела	44г	44	180,4	2,2	6,6	2,8
		Итого:	44	180,4	2,2	6,6	2,8
		Итого за день:	1119г	1622,6к	49,3г	28,2г	220,1г
					14,8%	19,2%	66,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий