форум kalor.ru • рацион 27.11.14

рацион 27.11.14

сегодня как-то не очень получилось... маловато белка и кекс был явно лишним :wink

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:50	котлета мамина	80г	80	175,2	0,8	1,6	0,8
	томаты соленые	30г	30	4,8	0,3	0,0	0,5
	рис белый вареный	120г	120	139,2	2,6	0,6	29,9
		Итого:	230	319,2	3,7	2,2	31,2
10:00	Рахат-Лукум "Азовская КФ"	30г	30	114,0	0,3	0,3	27,3
		Итого:	30	114,0	0,3	0,3	27,3
14:30	борщ с курой мой	350г	350	93,7	8,0	1,8	11,3
	булочки с отрубями Русских хлеб	35г	35	55,0	2,1	1,1	15,8
	кекс "чудесный край"	1 * 1 шт	45	212,9	1,7	4,9	28,9
		Итого:	430	361,6	11,8	7,8	56,0
16:45	салат из креветок с авокадо	1 * 100г	100	57,5	4,4	3,5	1,8
	мандарин	70г	70	28,0	0,6	0,2	5,7
		Итого:	170	85,5	5,0	3,7	7,5
19:00	рис белый вареный	70г	70	81,2	1,5	0,4	17,4
	печень куриная, жареная с луком	70г	70	217,0	18,2	15,6	1,0
	томаты соленые	150г	150	24,0	1,7	0,2	2,4
		Итого:	290	322,2	21,4	16,2	20,8
20:00	творог Дмитровский 1,8%	1 * 100г	100	101,0	18,0	1,8	3,3
	имунеле черника	20г	20	14,6	0,5	0,2	2,6
		Итого:	120	115,6	18,5	2,0	5,9
		Итого за день:	1270г	1318,1к	60,7г	32,2г	148,7г
					21,5%	25,9%	52,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

а "Рахат лукум" и "борщ с курой мой" ты сама добавляла в калькулятор?

Интересно что мандарин и печень жареная с луком одной калорийности и рис варёный тоже. Надо ж!

это граммы вроде, калорийность разная

Ой и правда! :laugh

Вечно не туда смотрю! Я извиняюсь! :shy

Лёльк@, да. я много чего добавляю и считаю в калькуляторе. это очень удобно и просто