форум kalor.ru • Продолжаю в том же духе)

Решила написать мой рацион (сегодня). Был какой-то сумбурный день, так что даже сама не очень понимала когда голодна. И воды получилось немного. У меня план 15 стаканов себе намерила. Стакан представляю, как 200 мл. То есть около 3-х л. Сегодня только 9 осилила. На ночь не буду больше )))
Итак, за день.
6:00
Цикорий с молоком (обезж 20мл) + сыр (30 г) = 130
9:00
Яблоко (ок 100г) = 50
10:30
Судак (200г) + лук (100г) + чай = 250
11:30
Кофе с молоком ( обезж. 30 мл) + конфетка (9г) = 65
16:00
Филадельфия (4 шт) + мисо суп (150 мл) = 350
19:00
Судак (200г) + соевый (10г) = 200
Ну вот вроде и все. Если я не напьюсь кофе с молоком, то калорийность за день получилась грубо 1100.
И вроде без особых напрягов. Даже с удовольствием)))))
Пока мне все нравится! :cool

А уж если еще и вес будет вниз ползти, так вобще сказка!)))

при таком весе это ОООООЧЕНЬ МАЛО калорий и рацион не очень. Соевый соус вечером задержит воду, утром может быть привес.

ты пишешь "соевый" - это что? Соус,сыр ,белок..или ещё что-то?

Соевый - это ст. ложка соуса. Да, я как-то не подумала, что соевый - это ведь много чего м.б. А привес реально из-за 1 ложки может быть?

конечно может.Если соленое не ночь, то задержится вода и будет привес.Это правда все таки привес не жировой ткани, но тем не менее с утра портит настроение.Лучше овощи добавь к рыбе.И на счет коридора согласна, маловато каллорий.Поверь даже с 1500 ккал. но правильной пищи ты будешь худеть 100%.Но правильно без срывов и возвратов веса.Учись на чужих ошибках.

1 Грамм соли задерживает 100 гр воды. А мы ж смотрим и считаем только видимую соль, а сколько еёв продуктах самих по ебе, так сказать неучтённой?! А так же это касаемо и жиров и углеводов. Если не полила салат маслом - это не значит что жира нет. Он есть. тока может немногои скрытый.

Кто сейчас на конференции