форум kalor.ru • Вот

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:22	Чай без сахара	100г	100	0,0	0,0	0,0	0,0
	батон нарезной	50г	50	132,0	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 82%	20г	20	149,6	0,1	16,5	0,0
		Итого:	170	281,6	0,1	16,5	0,0
12:22	апельсин	100г	100	38,0	0,9	0,2	8,1
		Итого:	100	38,0	0,9	0,2	8,1
13:40	ленивые голубцы	200г	200	248,7	3,3	7,3	15,0
		Итого:	200	248,7	3,3	7,3	15,0
15:40	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
	апельсин	100г	100	38,0	0,9	0,2	8,1
		Итого:	220	144,8	2,7	0,3	33,3
18:40	каша гречневая вязкая на воде	150г	150	135,0	4,8	1,2	25,7
	свекла отварная	50г	50	24,5	0,9	0,0	5,4
	майонез классический	20г	20	125,4	0,5	13,4	0,8
	апельсин	100г	100	38,0	0,9	0,2	8,1
		Итого:	320	322,9	7,1	14,8	40,0
		Итого за день:	1010г	1036,0к	14,1г	39,1г	96,4г
					7,1%	44,5%	48,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

а ты не голодная? надо белок кушать!!! мясо, рыба, творог, сыр!!!
ужин лучше чтоб был самым легким а обед и завтрак больше намного!!

ЗАместо майонеза лучше бы творогу поела. ИМТ какой? Белков мало, жиров много, углеводов ладно...безобразие!