форум kalor.ru • выходные

КД не приходят даром. Прихватывают с собой вес. И жор. В итоге +700гр.
Заметила одну вещь: мои порции уменьшились в объеме. Если раньше на дне рождении ела и ела, то на вчерашнем ДР чуть съела и ВСЁ! В итоге приехала домой с легкостью! Прикинула кал, то в коридоре до верхней планки дошла. Хорошо, что не выше

Katri.L, Вот молодец все таки формируется правильное пищевое поведение, методом проб и ошибок мы к этому придем :yes

Katri.L, Молодец! Так себя и приучишь к хорошему!

Katri.L, а какое у тебя меню на сегодня?

06.00 завтрак омлет, огурец
09.00 перекус творог с клубникой
12.00 обед говядина томл. в сметане, салат огурцы + помидоры
15.00 перекус яблоко
18.00 ужин каша (какая еще не знаю), салат с капусты
Всего на 1200кал
Все взвешиваю и пересчитываю кал

Katri.L, очень апетитно)) мне на работе трудно так питаться.. вот мое меню:

Время	продукт	порция	граммы	ккал
08:00	льон	15г	15	80,1
		Итого:	15	80,1
11:00	чізбургер	100г	100	300,0
	кава з молоком і цукром	150г	150	97,5
		Итого:	250	397,5
12:00	чай з цукром - 1 ч. л.	0г	0	0,0
		Итого:	0	0,0
15:00	полуниця	400г	400	136,0
		Итого:	400	136,0
16:00	геркулес пластівці	30г	30	91,5
	клітковина	10г	10	34,4
	мед натуральный	10г	10	31,4
		Итого:	50	157,3
17:30	наріне	200г	200	98,0
		Итого:	200	98,0
19:30	гречана з кроликом	300г	300	129,0
	хліб Карпатський	50г	50	110,0
		Итого:	350	239,0
21:00	молоко 2,5%	200г	200	104,0
		Итого:	200	104,0
		Итого за день:	1465г	1211,9к

[/FONT] вроде бы тоже ниче для работающей девушки)) Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

гречана.. - это суп гречневый

Кто сейчас на конференции