Kinder, я, считаю, что кашки или творог не жирный

Творог зернёный, кашки разные (я овсянку на молоке ем), салатик из ламинарии (всего 46кк в 100гр и полезная и сытная)

я ем геркулес на воде с кусочком сливочного масла. Быстро и удобно, насыпала геркулес, воды, соль, сахар и в микроволновку минуты на 3. достала - маслица положила и готово!
или творог - грамм 100 творога, поливаю столовой ложечкой сгущеного молока (можно просто сахаром, можно без всего)

я очень сухие завтраки люблю с молоком))