форум kalor.ru • 10 апреля

Сегодня в очередной раз убедилась, что нельзя мне, самой себе,))) отказывать хотябы в маленьком кусочке сладенького. Два дня ничего шеньки, даже сахар в кофе не клала :sil

И сейчас чуть пол кило пряников не сожрала :lol

Хорошо разум взял верх и я свою хочуху заела 1 штучкой.Получился маааалюсенький переборчик по калориям зато не обожралась :laugh

Как я себя хвалю :app

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:36	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	150	51,2	1,0	1,2	9,7
11:40	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:30	котлеты из инд.фарша 08.04	260г	260	452,8	33,8	21,5	25,4
	кефир с огурцом и зеленью	30г	30	12,9	0,9	0,3	1,7
	огурцы грунтовые	80г	80	11,2	0,6	0,1	2,1
	томаты	166г	166	38,2	1,8	0,3	6,3
		Итого:	536	515,1	37,1	22,2	35,5
16:19	мед натуральные	27г	27	84,8	0,2	0,0	21,7
		Итого:	27	84,8	0,2	0,0	21,7
18:00	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	джем абрикос	40г	40	88,0	0,0	0,0	22,0
		Итого:	240	274,8	32,0	3,6	28,6
20:00	кисель очищающий	1 * 1 пакетик	20	67,4	0,1	0,0	17,8
	пряники 4 злака с корицей	22г	22	92,4	0,0	0,0	0,0
		Итого:	42	159,8	0,1	0,0	17,8
		Итого за день:	1049г	1257,5к	75,9г	30,9г	141,9г
					26,4%	24,3%	49,3%