Сентябрь 2016
прибавила чуть калорий. На сегодня 1197 ккал| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:20 | сыр маасдам | 23г | 23 | 80,5 | 5,4 | 6,0 | 0,0 |
| кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | |
| Итого: | 173 | 131,7 | 6,4 | 7,2 | 9,7 | ||
| 10:54 | каша овсяная | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 14:00 | ленивые голубцы | 332г | 332 | 437,7 | 40,8 | 20,9 | 21,0 |
| йогурт био макс натур | 20г | 20 | 13,6 | 0,6 | 0,6 | 1,3 | |
| огурцы грунтовые | 70г | 70 | 9,8 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | |
| Итого: | 422 | 461,1 | 42,0 | 21,6 | 24,1 | ||
| 17:30 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 |
| молоко сгущеное с сахаром | 30г | 30 | 98,7 | 2,2 | 2,5 | 16,8 | |
| Итого: | 230 | 285,5 | 34,2 | 6,1 | 23,4 | ||
| 19:30 | клубника | 400г | 400 | 136,0 | 3,2 | 1,6 | 25,2 |
| Итого: | 400 | 136,0 | 3,2 | 1,6 | 25,2 | ||
| Итого за день: | 1279г | 1186,1к | 91,3г | 40,5г | 111,0г | ||
| 31,0% | 31,2% | 37,7% |
Спорт: 3 мили с Лесли
А то вообще чуть крыша не съехала от весов 
