форум kalor.ru • 10 сентября

Сегодня по зиг зигу 1092 ккал, получилось прям тютелька в тютельку :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлопья Фитнес	53г	53	187,1	4,6	1,1	39,8
	молоко 1,5%	130г	130	57,2	3,6	2,0	6,1
		Итого:	333	295,5	9,2	4,3	55,6
13:00	суп с брокколи и плавл.сырком	500г	500	240,3	25,4	9,7	11,9
	огурцы грунтовые	45г	45	6,3	0,4	0,0	1,2
		Итого:	545	246,6	25,8	9,7	13,1
15:40	био макс твороженный Черничный сырник	1 * 1 шт	120	115,2	7,0	3,4	14,3
		Итого:	120	115,2	7,0	3,4	14,3
17:38	творог Простоквашино 2%	155г	155	159,7	27,9	3,1	5,1
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	195	291,3	30,8	6,5	27,5
19:40	перец фаршированный	210г	210	142,9	13,3	2,2	17,0
		Итого:	210	142,9	13,3	2,2	17,0
		Итого за день:	1403г	1091,5к	86,1г	26,1г	127,5г
					31,6%	21,7%	46,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

LERIK, ещё целых полкалории в запасе!!! :laugh