форум kalor.ru • 11 марта

С появлением весов, начала эксперименты с рецептами, но мне кажется все такое калорийное получается или жиров дофига, поэтому отдаю всё это на съедение мужу и папе, им нравится и ржут надо мной, типа давай продолжай свои эксперименты, а мы пожрём вкусненько :laugh

. На завтра решила себе стейк форельки приготовить, раньше делала просто в пароварке. Может можно как нить еще сделать чтоб не жирно было :think

А это сегодня, правда белков мало и калорий тоже, но после таких выходных надо в калориях себя ограничить чуть-чуть :yes

:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:25	кофе с молоком	1 * 1 чашка	16	28,5	0,3	0,3	6,5
		Итого:	16	28,5	0,3	0,3	6,5
12:25	каша быстров	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
15:01	свекла отварная	270г	270	132,3	4,9	0,0	29,2
	сметана 20%	42г	42	85,7	1,2	8,4	1,3
	котлетки рубленные	122г	122	226,4	24,6	11,8	3,7
		Итого:	434	444,4	30,7	20,2	34,2
17:01	апельсин	366г	366	139,1	3,3	0,7	29,6
		Итого:	366	139,1	3,3	0,7	29,6
20:01	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
		Итого за день:	1140г	1071,5к	59,4г	36,6г	125,8г
					22,1%	31,0%	46,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

LERIK, форель можно в духовке в фольге запечь, только фольгу не полностью закрывать, чтобы рыбка подрумянилась. А еще очень вкусно на гриле...

LERIK, а можно сделать в духовке на " овощной подушке", тогда жиров поменьше будет :yes

LERIK, Ну судя по отчету жиров и не много, а вот калорий мало, даже 1200 не набрала. Смотри, как бы не переблюдила.

Кто сейчас на конференции